白米は私たち日本人の主食であり、誰もが好きなものです。
特に白米好きの方の中には、普段の食事でいかに多く白米を食べられるかを考えている方も多いでしょう。
では、白米と虫歯には一体どのような関係があるのでしょうか?
今回はこちらの内容を中心に解説します。

白米は虫歯になりやすい?

白米自体は砂糖ほどではありませんが、炭水化物が含まれているため、口内で虫歯菌のエサとなり酸を生成する可能性があります。
また食後は口の中が酸性に傾くため、ケアが必要です。

白米を食べたら必ず虫歯になる?

白米を食べたからといって、必ずしも虫歯になるわけではありません。
虫歯は糖質の摂取頻度や量、口腔ケアの方法や唾液の量など、複数の要因が絡み合って発生します。

白米の虫歯リスクはお菓子よりも低い?

白米よりも砂糖やキャラメル、飴などの甘く歯にくっつきやすいお菓子の方が、虫歯のリスクは一般的に高いです。
また白米は比較的口の中に残りにくいですが、注意は必要です。

白米を食べた後の口内ケアでもっとも重要なのは?

白米を食べた後は、ブラッシングをすることがもっとも重要です。
食べカスを取り除き、口内を中性に戻すことで虫歯菌の活動を抑制できます。

食後すぐにブラッシングをしても歯に悪い影響はない?

多くの歯科医師や研究機関は、食後すぐのブラッシングが虫歯予防に効果的であると推奨しています。
酸性の強い飲食物(梅干しや柑橘類など)を摂取した直後は、歯のエナメル質が一時的に軟らかくなる可能性があります。
そのため、30分程度待ってからブラッシングをするという意見もありますが、一般的にはすぐのケアが推奨されます。

白米は歯に挟まりやすい?

白米は比較的挟まりにくいですが、おかゆや餅のように粘り気のあるものは歯に付着しやすいです。

白米を食べるときの虫歯予防のポイントは?

白米を食べるときは、よく噛んで唾液の分泌を促すこと、食事時間を規則正しく決めること、つまりダラダラ食べを避けることが大切です。

白米と一緒に食べると虫歯予防効果がアップする食品は?

カルシウムが豊富な牛乳やチーズ、ビタミンAを含む緑黄色野菜などは、白米と一緒に食べることで歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。

玄米や雑穀米の方が虫歯予防効果は高い?

玄米や雑穀米は食物繊維が豊富で噛み応えがあり、唾液分泌を促しやすいため、白米よりは虫歯リスクが低い可能性があります。

白米と合わせるべき飲み物は?

白米を食べるときに合わせるべき飲み物は、水や緑茶、麦茶などの虫歯リスクが低い飲み物です。

子どもが白米を食べた後の虫歯予防法は?

子どもには食後のブラッシングを習慣づけ、難しい場合はうがいをさせたり、ガーゼで口の中を拭いたりすることが有効です。

ブラッシング以外でできる白米を食べた後のケアは?

デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯の間の食べカスを取り除いたり、マウスウォッシュを使用したりすることが効果的です。

夜食に白米を食べると虫歯のリスクは高まる?

就寝中は唾液の分泌量が減るため、夜食後は特に丁寧にブラッシングをする必要があります。
当然、ブラッシングの後に白米を食べてはいけません。

白米アレルギーの場合はどうすれば良い?

白米はそこまで虫歯リスクが高いものではありませんが、白米アレルギーの方は基本的に食べることができません。
アレルギーを持っているのであれば、アレルゲンとなるタンパク質を提言した米や、低グルテン米への切り替えが有効です。

またアレルギーがでにくい米の品種としては、ササニシキやゆめひかりなどが挙げられます。

虫歯治療中でも白米は食べられる?

虫歯治療中に白米を食べても一般的には問題ありませんが、極端に熱いものや冷たいもの、酸性の強いものは避けるのが良いでしょう。
痛みがある場合は歯科医師に相談してください。

ご飯粒が詰まりやすい場合はどうする?

ご飯粒が詰まりやすい場合、歯並びや噛み合わせが原因の可能性があります。
そのため、食後すぐにデンタルフロスや歯間ブラシを使用することをおすすめします。

白米は歯周病にも影響する?

白米の食べカスが歯と歯茎の間に残るとプラークとなり、歯周病の原因にもなります。
そのため、適切な口腔ケアは歯周病予防にもつながります。

白米を食べる頻度は減らすべき?

白米は多少虫歯リスクがあるとはいえ、重要なエネルギー源ですので、極端に減らす必要はありません。
量を減らすよりも、食後のケアを徹底しましょう。

白米を美味しく食べながら虫歯予防をするには?

美味しく白米を食べながら虫歯を予防するには、バランスの取れた食事と食後の適切なブラッシング、定期的な歯科検診を組み合わせることが大切です。

まとめ

白米を食べる量が多い方は、それほど食べたい方と比べると虫歯のリスクが高くなります。
しかし、白米はケーキやチョコレートといった甘いものとは違い、そこまで虫歯のリスクが高くありません。
そのため、しっかりセルフケアさえ行えば、ある程度食べても全く問題ありません。
もちろん、白米と合わせるおかずなどについては、気を付ける必要があります。