医院ブログ｜川崎の歯医者｜ふたば歯科クリニック

【鶴見・川崎の歯医者】虫歯が脳梗塞を引き起こすって本当?

”虫歯は歯の病気“というイメージを持っている方は多いかと思いますが、実際はそうとは限りません。間接的に重篤な疾患を引き起こす可能性があるのが、虫歯の怖いところです。また虫歯によって発症する重篤な疾患の一つに、脳梗塞が挙げられます。今回は、虫歯と脳梗塞の関係を中心に解説します。脳梗塞の概要脳梗塞は、脳の血管が詰まることで血液が途絶え、脳細胞が酸素や栄養不足で死んでしまう疾患です。脳卒中の一種で、日本でもっとも多い脳卒中の種類としても知られています。脳梗塞の症状としては、詰まった血管の場所や範囲によって異なりますが、一般的には運動麻痺や感覚障害、言語障害などが挙げられます。運動麻痺や手足の動かしにくさ、感覚障害は手足や顔の感覚の鈍化、言語障害は言葉が出にくいといった症状を指しています。また視界の一部が欠けるなどの視覚障害や意識障害、めまいやふらつきなどが現れることもあります。ちなみに脳梗塞は、ラクナ梗塞、アテローム血栓性脳梗塞、心原性脳塞栓症の3つにわかれます。ラクナ梗塞は、脳の奥にある細い血管が詰まるタイプで、症状が一切出ないこともあります。アテローム血栓性脳梗塞は、脳の太い血管動脈硬化によって狭くなり、血栓が詰まるタイプです。心原性脳塞栓症は、心臓でできた血栓が脳の血管に詰まるもので、心房細動などの不整脈が原因となることが多いです。虫歯と脳梗塞の関係について虫歯を放置していても、基本的には自然に治ることがありません。特に歯に穴を開けるほど進行している場合、必ず歯科クリニックで歯を削る必要があります。また虫歯が進行すると、虫歯菌が血管に入り込み、全身を巡ることがあります。このとき、虫歯菌が血管に炎症を引き起こし、動脈硬化を進行させることも考えられます。さらに動脈硬化が進むと、血管が狭くなって血栓ができやすくなり、血栓が脳の血管を詰まらせると脳梗塞を引き起こすことがあります。つまり虫歯があるにもかかわらず放置している方は、知らず知らずのうちに脳梗塞のリスクを高めてしまっているということです。ちなみに、虫歯だけでなく歯周病もまた、脳梗塞を引き起こす可能性のある疾患です。歯周病によって血管が炎症を起こすと、同じように動脈硬化を引き起こすことがあります。虫歯と歯周病はセットで発症することも多く、これら両方を患っている方はさらに脳梗塞のリスクが高まります。歯周病については、虫歯以上にさまざまな全身疾患との関連性が深いことで知られているため、特に注意しなければいけません。虫歯が引き起こすその他の脳疾患について虫歯は脳梗塞だけでなく、他にもさまざまな脳疾患の原因になることがあります。具体的には脳炎や脳腫瘍、脳出血や認知症などです。虫歯菌が脳に感染すると、脳炎や脳腫瘍につながる可能性があります。これらの疾患は頭痛や発熱、意識障害や痙攣などの症状を引き起こし、重篤な場合は後遺症が残ることもあります。また虫歯菌が血管壁のコラーゲンと結合して止血作用を妨げたり、血管を脆くしたりすることで、脳出血を起こすことも考えられます。さらに虫歯菌は脳内で出血を引き起こし、認知症患者の脳内で同じような出血が確認されていることから、認知症との関連性が指摘されています。ちなみにある研究では、虫歯菌を保有している方は、認知機能テストの結果が良くない傾向にあることが示されています。虫歯による脳梗塞の予防法虫歯が原因の脳梗塞を予防するには、とにかく虫歯そのものを予防するしかありません。虫歯は早めに治療することで、菌が血管に入るのを防ぐことができます。ただし、患者さん自身が発症に気付くのは、痛みが出始めてからというケースが多いです。虫歯は痛みがなくても発症している可能性があるため、定期的に歯科クリニックで検診を受け、早期発見・早期治療を目指しましょう。また自宅でのセルフケアでは、歯ブラシやデンタルフロス、歯間ブラシなどを使用して丁寧にブラッシングをし、虫歯菌を減らすことが重要です。さらに糖分の多い食品、歯に残りやすい食品を極力避け、バランスの取れた食事を心掛けなければいけません。もし脳梗塞を発症してしまったら、それこそ治療は早急に行うことが求められます。一刻を争う疾患であるため、症状が出たらすぐに救急車を呼び、医療機関を受診してください。ちなみに脳梗塞の治療には、tPA静脈注射療法や血管内治療などがあります。 tPA静脈注射療法は、発症から4.5時間以内の場合に採用される治療法で、血栓を溶かす薬を静脈に注射します。血管内治療は、脳梗塞の発症から6～8時間以内の場合、カテーテルを使って血栓を取り除くために行われる治療です。まとめ虫歯を放置することに対し、せいぜい歯を失うことくらいしか想定していない方もいるかと思います。しかし、実際はそれよりも恐ろしい疾患を引き起こし、命を落としてしまう可能性もあります。そのため、どれだけ小さな虫歯であっても、放置せずに必ず治療しなければいけません。もちろん虫歯が進行している方は、今すぐにでも歯科クリニックの予約を取るべきです。

2025.08.21

医院ブログ

【川崎の歯医者・予防歯科】夜のブラッシングにおけるメリットとポイント

ブラッシングと聞くと、“1日3回行わなければいけないもの”というイメージを持っている方もいるかもしれません。しかし、実際はそのようなことはなく、1日1回でもしっかり磨いていれば予防歯科効果は得られます。今回は、特に夜ブラッシングをすることのメリットとポイントを解説します。夜のブラッシングにおけるメリット5選夜にブラッシングを行うことには、主に以下のようなメリットがあります。・虫歯予防・歯周病予防・口臭予防・ストレス解消・ウイルス感染対策各メリットについて詳しく説明します。虫歯予防夜のブラッシングにおけるメリットと言えば、やはり虫歯予防につながるという点です。もちろん、ブラッシング自体が虫歯を予防するためのものですが、夜に行う場合はさらにその効果が大きくなります。寝ている間口内に食べカスやプラークが残っていると、虫歯菌が酸を生成し、歯を溶かしやすくなります。夜のブラッシングでこちらを取り除くことにより、虫歯のリスクは極端に減少します。歯周病予防夜のブラッシングには、当然高い歯周病予防効果も期待できます。歯周病は、プラークが歯茎に炎症を引き起こすことで進行します。言ってしまえば、原因は虫歯とほとんど同じです。そのため、夜のブラッシングで食べカスやプラークを除去することにより、歯周病の予防につながります。歯周病は虫歯よりも自覚症状が少なく、発症していても気づきにくいため、丁寧にケアしなければいけません。口臭予防口臭予防も、夜に行うブラッシングの大きなメリットです。夜寝ている間、人は唾液の分泌量が減少します。そのため、口内の汚れを洗い流すことができず、細菌が増殖しやすくなります。またこれらは前述した虫歯や歯周病を引き起こすものですが、同時に口臭の原因にもなります。細菌が増殖した状態で発せられる口臭はとても強烈であり、特に朝起きたときにはピークになります。夜のタイミングでしっかりブラッシングを行っていれば、そこまで口臭が強くなる心配はありません。多少の口臭は、誰もが少なからず持っているものです。ストレス解消夜ブラッシングを行うことにより、ストレス解消の効果も得られます。ブラッシングには、口内をキレイにするだけでなく、口腔内の筋肉を動かす効果もあります。こちらはリラックス効果につながると言われています。また特に夜のブラッシングは、一日の疲れを癒し、リラックスして良い睡眠へと導いてくれるため、ストレスを解消できます。もちろん、良質な睡眠はさまざまな健康効果を得られるため、非常にメリットが大きいです。例えば疲労回復や集中力・判断力の向上、生活習慣病予防や美容効果を求める方にとって、良質な睡眠は必要不可欠です。個人差はありますが、リラックスした状態で7～8時間眠るのが理想的な睡眠とされています。ウイルス感染対策夜に行うブラッシングには、ウイルス感染対策にもつながります。近年の研究では、口内の細菌が風邪やウイルス性疾患のリスクを高めることがわかってきました。特に就寝中の口内は細菌の数が多いため、ブラッシングをしないと風邪を引いたり感染症にかかったりするリスクが高まります。そのため、夜しっかりブラッシングをしておくことで、適切な体調管理を実現できます。夜に行うブラッシングのポイント夜にブラッシングを行う場合は、できる限り就寝する直前のタイミングがおすすめです。寝る直前であれば、もっとも口内の細菌が少なく、なおかつ唾液の分泌量が多い状態で眠りにつけるからです。逆に就寝の数時間前に磨いてしまうと、寝るタイミングではすでにある程度口内の細菌が増えている可能性があります。またブラッシングから就寝までの時間が空いてしまった場合、その間に再び何か食べてしまうリスクも高まります。例えばお酒を飲む方などは、ブラッシングを行った後にお酒を飲んでしまい、虫歯や歯周病のリスクを高めることが考えられます。ちなみに夜のブラッシングでは、特に丁寧に口内を磨くことが求められます。特に夜しかブラッシングをしないという方は、時間をかけてしっかり1日の汚れを除去しましょう。このとき、歯ブラシだけでは歯と歯の間や歯と歯茎の境目など、磨き残しが出やすい部分の汚れまで除去できない可能性があります。そのため、デンタルフロスや歯間ブラシを併用し、より効果的に汚れを落としましょう。歯磨き粉については、歯の再石灰化を促す効果のあるフッ素配合歯磨き粉をおすすめします。歯磨き粉のフッ素を洗い流しすぎないように、少量の水で軽く口内をゆすぐ程度にするのもポイントです。まとめ冒頭でも触れたように、ブラッシングは必ずしも1日3回行わなければいけないわけではありません。もちろん、磨く時間がある場合は磨くべきですが、どちらかというと1回のブラッシングの質を重視しましょう。また中でも特に力を入れるべきなのは夜のブラッシングであり、こちらをおろそかにすると口内でのさまざまなトラブルにつながると覚えておきましょう。

2025.08.19

医院ブログ

【川崎の歯医者・予防歯科】虫歯予防に効果的な食べ物を食べやすくする工夫

食生活を改善し、虫歯を徹底的に予防したいと考える方もいるかと思います。しかし、虫歯予防のために摂取しなければいけないものはわかっているものの、なかなかその食材が好きではないというケースがあります。今回は、虫歯予防に効果的な食べ物を食べやすくする工夫について解説します。虫歯予防に効果的な食べ物の例虫歯予防に効く食べ物には、主にカルシウムを多く含む食品、フッ素を多く含む食品、よく噛んで食べる食品が挙げられます。歯の主成分であるカルシウムには、エナメル質を強化して酸による脱灰を防ぐ効果があります。こちらは主に牛乳やチーズなどに含まれます。またフッ素もエナメル質を強化し、虫歯菌の活動を抑制してくれる重要な栄養素です。ワカメなどの海藻類、紅茶などに多く含まれています。さらによく噛んで食べるものは、唾液の分泌量を増加させ、口内を洗い流してくれる作用があります。主にナッツ類やセロリなどが該当します。虫歯予防に効果的な食べ物を食べやすくする方法6選前述した虫歯予防に効果的な食べ物を食べやすくする方法としては、主に以下の方法が挙げられます。・フルーツを使用する(牛乳) ・種類を変える(チーズ) ・調理法を工夫する(海藻) ・ミルクを入れる(紅茶) ・トッピングにする(ナッツ) ・味付けを工夫する(セロリ) 各項目について詳しく説明します。フルーツを使用する(牛乳) 牛乳は虫歯予防を行うにあたって必要不可欠なものですが、中にはニオイや味が苦手な方もいるでしょう。もし牛乳をそのまま飲むのが難しいというのであれば、フルーツを入れてみましょう。具体的にはイチゴやバナナ、マンゴーといったフルーツを入れてミキサーにかければ、美味しいフルーツ牛乳が出来上がります。チョコレートシロップなどを混ぜても美味しくなりますが、こちらは著しく虫歯のリスクが高まるためおすすめできません。ちなみにフルーツ自体に砂糖は含まれていませんが、果糖という糖分は含まれています。そのため、フルーツ牛乳も飲みすぎには注意しましょう。種類を変える(チーズ) 牛乳と同じく乳製品であるチーズも、独特な香りや味が苦手な方は多いかと思います。もし虫歯予防の一環としてチーズを食べるのであれば、なるべく癖の少ない種類に変えてみましょう。例えばモッツァレラチーズやカマンベールチーズ、プロセスチーズなどは、比較的癖が少なく食べやすい部類に入ります。またパスタなどの料理に混ぜ込むことで、風味が変わって食べやすくなる可能性もあります。調理法を工夫する(海藻) 海藻の食感や少し磯臭い味が苦手という方は、調理法を工夫してみましょう。例えばワカメやヒジキなどは、味噌汁やサラダに加える際に細かく刻むと食べやすくなります。また乾燥海藻は、水で戻す時間を調整したり、加熱時間を短くしたりすることで、食感をやわらかくできます。さらに海藻サラダについては、硬めに戻して水切りをしっかり行うことで食感が良くなります。ちなみに海藻にはカルシウムも含まれていて、こちらはビタミンDが豊富なキノコ類などと一緒に摂取することで吸収率が良くなります。ミルクを入れる(紅茶) 普通のお茶やコーヒーは飲めても、紅茶は癖があって飲みづらいと感じる方は多いかと思います。紅茶の味が苦手な方は、ミルクをたっぷり加えてミルクティーにすることで飲みやすくなります。もしミルクを入れても飲めないという方は、水出し紅茶や癖が少ない茶葉を選ぶことをおすすめします。水出し紅茶は、お湯出しに比べてマイルドな味わいです。またダージリンやアッサムといった茶葉は、比較的渋みが少ないとされています。トッピングにする(ナッツ) 虫歯予防として食感のあるものを食べたいものの、ナッツが苦手という方は、細かく刻んでトッピングに使用することをおすすめします。例えばサラダやヨーグルト、オートミールやグラノーラなどに刻んだナッツをトッピングする場合、そこまで味については気になりません。ただし、細かくしすぎると虫歯予防効果が薄れるため、注意してください。味付けを工夫する(セロリ) 癖が強い野菜の代表格と言えるセロリについては、とにかくハッキリした味付けにして食べることが望ましいです。例えば香りの高い乳製品であるバター、パンチの効いたスパイスや唐辛子などで味付けすると、セロリの癖のある味が中和されます。またセロリは加熱するとえぐみや苦味が飛んで緩和されるため、炒め物やスープに入れるのもおすすめです。ちなみに、火を通さずにサラダなどで食べるときは、薄切りにすると安心です。まとめ虫歯治療を行うために、さまざまな食材を摂取することはとても大切です。しかし、好き嫌いがある方は、どうしても特定の食材だけ食べるのが億劫だということもあります。このようなケースでは、少しでも食べやすくするための工夫をしましょう。もし、どれだけ工夫しても食べられないというのであれば、同じ栄養素が含まれた別の食材にチャレンジするのでも構いません。

2025.08.18

医院ブログ

【川崎の歯医者・予防歯科】亜鉛が持つ予防歯科効果とは?

亜鉛という栄養素について、皆さんはどれくらいのことをご存知でしょうか? 名前は知っているものの、どのような働きがあるか把握できていないという方は、決して少なくないかと思います。実は、亜鉛は虫歯や歯周病予防に効果を発揮します。今回は、亜鉛の概要や亜鉛が持つ予防歯科効果を中心に解説します。亜鉛の概要亜鉛は主に動物性食品に含まれるミネラルの一種で、タンパク質や核酸の代謝に関与し、髪や肌の健康維持に役立ちます。ミネラルの中でも不足しがちな栄養素であり、意識して摂取する必要があります。自然界には亜鉛単体で存在することはほとんどなく、1746年にドイツの化学者が化合物から亜鉛を分離することに成功しました。亜鉛が栄養素として注目されるようになったのは、そこからさらに後です。イランの子どもの食事はポテトとミルク、イーストを使用しないパンのみであったため、栄養不足により慎重が低く、貧血と性機能の低下が見られました。毛髪を調べると亜鉛が少ないことが明らかになり、亜鉛を補給することで症状が改善されたといいます。亜鉛が持つ予防歯科効果亜鉛には以下のような予防歯科効果があります。・虫歯予防・歯周病予防・歯の再石灰化促進・歯の強度向上・免疫力向上各項目について詳しく説明します。虫歯予防亜鉛には、虫歯の原因菌であるミュータンス菌を抗菌する効果があります。ミュータンス菌は虫歯の直接的な原因となるものです。主に糖分をエサに酸をつくり出し、歯を溶かして虫歯を発症させます。そのため、亜鉛を十分に摂取すれば、ミュータンス菌の活動が弱まって虫歯のリスクも軽減されます。歯周病予防亜鉛には、虫歯だけでなく歯周病の予防効果もあります。亜鉛を摂取することで歯周病の原因菌の働きが抑制され、炎症を抑えてくれます。さらに、歯周組織の再生を促進することで、歯周病の進行を予防します。歯の再石灰化促進亜鉛には、唾液中のカルシウムやリン酸を歯に取り込みやすくし、歯の再石灰化を促す効果もあります。再石灰化は、脱灰によって一度溶けた歯が再び元に戻る現象です。こちらの効果により、初期虫歯を修復したり、歯を強くしたりすることにつながります。歯の強度向上歯の強度が向上することも、亜鉛の予防歯科効果の一つです。亜鉛はエナメル質の形成を助け、歯の強度を向上させます。これにより、歯が欠けたり折れたりすることを予防します。免疫力向上亜鉛には、身体全体の免疫力を高める効果もあります。また免疫力が向上すれば、感染症を発症しにくくなります。虫歯も歯周病も、細菌が原因で発症する感染症であるため、亜鉛を摂取すればそのリスクが軽減されます。亜鉛のその他のメリット亜鉛には、予防歯科効果以外にもさまざまな健康効果が期待できます。まず、亜鉛は味蕾細胞の代謝に関与しているため、味覚を正常に保ってくれる効果があります。また亜鉛は細胞の修復や再生を助け、傷の治癒も促進します。さらに、亜鉛はテストステロンという男性ホルモンの生成をサポートし、生殖機能の維持にも役立ちます。その他皮膚や粘膜の健康を保ち、髪の成長を促進する効果や、体内の酸化ストレスを軽減する効果などが認められています。ちなみに、亜鉛は糖尿病や高血圧など、生活習慣病のリスクを低下させる効果も期待されています。亜鉛が含まれる食品亜鉛はあらゆる食品に含まれるため、決して摂取が難しい栄養素ではありません。具体的には、以下の食品に含まれています。・魚介類：牡蠣、ウナギ、ホタテ貝柱、煮干しなど・肉類：豚レバー、牛肉(赤身)、牛肩ロースなど・豆類：納豆、高野豆腐、カシューナッツ、エンドウ豆など・種子類：アーモンド、落花生など・乳製品：ナチュラルチーズ、プロセスチーズなど・その他：小麦胚芽、ココア、抹茶など亜鉛のデメリット予防歯科の一環として亜鉛を摂取するのは良いことですが、過剰摂取は身体にさまざまな害を及ぼします。具体的には、胃腸の不調から来る吐き気や嘔吐、腸の働きが活発になりすぎることによる下痢などが挙げられます。また亜鉛の過剰摂取は、体内の銅の吸収を阻害し、銅欠乏症を引き起こす可能性もあります。銅欠乏症は貧血や骨の異常、神経系の異常や成長障害などを引き起こすことが考えられます。さらに海外の研究では、亜鉛の過剰摂取が前立腺がんのリスクを増加させる可能性が指摘されています。ちなみに亜鉛の推奨摂取量は、年齢や性別によって異なります。厚生労働省のデータによると、18歳以上の男性で1日11mg、女性で8mg程度とされています。通常の食事で過剰摂取となることはほとんどありませんが、サプリメントなどを利用する場合は注意が必要です。まとめ本記事を読んでいただいた方はおわかりの通り、亜鉛はさまざまな角度から口内環境を整えてくれる優れた栄養素です。そのため、あまり意識してこなかった方は、この機会に亜鉛が含まれる食べ物を摂り入れてみましょう。もちろんカルシウムやリン、ビタミンDやビタミンCなど、その他の予防歯科効果を持つ栄養素もあわせて摂取すべきです。

2025.08.14

医院ブログ

【川崎の歯医者・予防歯科】サツマイモの虫歯予防効果について

サツマイモは農産物としては野菜、栄養学的には芋およびデンプン類に分類されます。日本では古くから食べられてきたもので、今でも煮物や炒め物、揚げ物などさまざまな方法で治療されたサツマイモが食卓に並ぶことがあります。今回は、そんなサツマイモが持つ虫歯予防効果を中心に解説します。サツマイモの虫歯予防効果4選サツマイモが持つ虫歯予防効果としては、主に以下の4つが挙げられます。・唾液の分泌量が増える・歯の表面の汚れを落とす・自然な甘み・カルシウムが豊富各項目について詳しく説明します。唾液の分泌量が増えるサツマイモを摂取することにより、唾液の分泌量が増加します。こちらは虫歯予防効果をアップさせる理由の一つです。サツマイモは、数ある野菜の中でも非常に食物繊維が豊富です。火を通せばやわらかくはなりますが、ある程度モソモソとした食感が残るのがサツマイモの特徴です。そのため、しっかり噛まなければ飲み込むことはできません。またよく噛んで食べることにより、唾液の分泌量が増加し、歯の表面を覆って酸から守ってくれます。さらに、歯の再石灰化を促したり、口内細菌を洗い流したりするのも唾液の役割です。歯の表面の汚れを落とす先ほど、サツマイモを食べると唾液の作用によって口内細菌が洗い流されるという話をしました。口内の清掃効果は、これに加え単純にサツマイモを噛むことによっても生まれます。サツマイモを噛んだ歯の部分は、物理的にサツマイモの繊維によって汚れがある程度除去されます。このように、噛むことで歯の汚れがある程度落ちる食品を清掃性食品といい、サツマイモは中でも直接的な直接清掃性食品に該当します。もちろん、サツマイモを食べることがブラッシングの代わりになるわけではありませんが、多少の清掃効果があるというだけでもメリットだと言えます。自然な甘みサツマイモは、砂糖が入っていないにもかかわらず、自然な甘みを持っています。そのため、虫歯を予防しつつ、おやつとしても食べることができます。ケーキやチョコレートなどのお菓子には、大量の砂糖が使用されています。虫歯菌は砂糖が大好物であるため、砂糖の摂取量が多ければ多いほど虫歯のリスクは高まります。その点、サツマイモは一切砂糖が含まれていないため、虫歯の発症リスクは低いと言えます。もちろんサツマイモの甘みは糖分であるため、食べすぎは禁物ですが、虫歯のリスクがそれほど高くないことは事実です。カルシウムが豊富サツマイモにはカルシウムが豊富に含まれています。こちらも虫歯予防効果が高い理由です。カルシウムは、骨や歯をつくるために欠かせない栄養素の一つです。サツマイモはカルシウムが豊富であるため、摂取することで虫歯に強い歯がつくられます。またカルシウムは、特にサツマイモの皮に多く含まれています。そのため、虫歯予防を徹底したいのであれば、皮ごと食べることをおすすめします。サツマイモのその他のメリットサツマイモには、虫歯予防効果以外にもさまざまなメリットがあります。具体的には便秘解消や美肌効果、免疫力アップなどの効果です。食物繊維が豊富なサツマイモは腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。特にヤラピンという成分が排泄をサポートし、便秘を予防します。またサツマイモのビタミンやビタミンE、β-カロテンなどの抗酸化作用のある成分は、肌の老化を防ぎ、張りや潤いを保ちます。さらにビタミンCやβ-カロテンには、免疫力を向上させ、風邪や感染症を予防する働きもあります。こちらは、虫歯菌や歯周病菌など、細菌への抵抗力を高めることにもつながります。おすすめのサツマイモの食べ方虫歯予防としてサツマイモを摂取する場合、茹でたものを1cm程度の厚さに輪切りすることで、食べやすくよく噛む習慣がつきやすくなります。また茹でるときにレモンを加えることにより、サツマイモの甘みが引き立ち、風味も豊かになります。ただしレモンは歯を溶かしやすい酸性の食べ物であるため、摂取のしすぎには注意が必要です。サツマイモを食べすぎることのデメリットサツマイモを食べる際は、1日1本など適度な量にとどめておきましょう。摂取しすぎると、腹痛や下痢、便秘などを引き起こすことがあります。またサツマイモは糖質が多いため、食べすぎはカロリーオーバーにつながりますし、血糖値の急上昇を招くおそれもあります。さらに、人によってはガスが溜まりやすくなったり、胃もたれが起こったりすることも考えられます。胃もたれが起こる理由は、食物繊維を消化するのに時間がかかるからです。まとめ普段甘いものをよく食べるという方は、サツマイモに置き換えることを検討しましょう。そうすることで虫歯のリスクが格段に下がるだけでなく、肥満や生活習慣病なども回避しやすくなります。もちろんいきなり甘いお菓子を一切断つのは難しいかと思いますので、最初はブラッシングを徹底しつつ、少しずつ虫歯のリスクが低いものに変えていくことをおすすめします。

2025.08.13

医院ブログ

【川崎の歯医者・予防歯科】スルメの虫歯予防効果について

普段間食として、甘いものよりも塩気のあるものを選ぶ方もいるかと思います。またこのとき選ばれる機会が多いものに、スルメが挙げられます。スルメはどこでも気軽に購入できますし、美味しいのはもちろん、虫歯予防効果も兼ね備えています。今回は、スルメの虫歯予防効果に関することを中心に解説します。スルメの概要そもそもスルメとは、イカを内蔵ごと取り除き、乾燥させた加工食品のことをいいます。一般的にはスルメイカを原料としますが、ヤリイカや剣先イカなど他の種類のイカが使用されることもあります。そのまま食べたり、軽く炙って食べたり、さらには出汁を取るため料理に使用されたりします。ちなみにスルメは保存食として古くから親しまれ、縁起物として結納品に使われることもあります。結納品の際は“寿留女”と書かれ、こちらはスルメが長く保存できることから、“幸せが長く続くように”という願いが込められているからです。スルメの虫歯予防効果3選スルメの虫歯予防効果としては、主に以下のことが挙げられます。・唾液の分泌量が増える・噛む習慣が身につく・砂糖が含まれていない各項目について詳しく説明します。唾液の分泌量が増えるスルメを定期的に食べることにより、唾液の分泌量が増加します。こちらは虫歯の予防効果アップにつながります。スルメは歯応えがあるため、何度も噛むことによって唾液腺が刺激され、必然的に唾液の分泌量が増加します。唾液には食べカスやプラークを洗い流す自浄作用があり、分泌量が増えることでこの作用が効果的に働き、虫歯の原因となる汚れを落としてくれます。また唾液には、歯のエナメル質を修復する再石灰化のサポート成分であるミネラルも含まれています。つまり唾液の分泌量が増えることで、再石灰化が促進され、初期の虫歯を修復できるということです。噛む習慣が身につくスルメを摂取することにより、自然と噛む習慣が身につき、虫歯予防につながります。スルメは非常に硬い食べ物であり、乾燥した状態では噛み切るのも一苦労です。そのため、口内で何度も咀嚼し、少しずつやわらかくしていくのが一般的な食べ方です。またスルメを噛むときは、奥歯でしっかり噛む必要があります。これにより、顎の発育を促し、正しい噛み合わせや噛む習慣を身に付けるのに役立ちます。つまり、スルメは大人だけでなく、子どもの虫歯予防にも効果を発揮する食品だということです。砂糖が含まれていないスルメ自体はイカを乾燥させたものであるため、砂糖が含まれていません。砂糖は虫歯菌の大好物であるため、こちらが含まれていないということも、スルメの虫歯予防効果が高い理由です。一般的なスルメではなく、さきいかなどは砂糖や食塩、調味料などが添加されていることが多いです。一方、スルメの中にはスルメと食塩のみ、あるいはスルメ以外に一切材料を使用していない商品も存在します。その他のスルメのメリットスルメには虫歯予防効果が高い以外にもさまざまなメリットがあります。例えば、ダイエット効果や健康効果は非常に優れています。スルメは高タンパク低カロリーの食べ物であるため、ダイエット中の間食やおやつには最適です。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。さらにスルメに含まれるタウリンには、コレステロールや中性脂肪を晴らす働きがあるとされています。またタウリンは血中コレステロールの上昇を抑制し、視力回復や強心作用、不整脈の改善や貧血予防などに役立ちます。その他EPAやDHAも含まれていて、血液の調整作用や肝臓の強化作用も期待できます。ちなみにスルメに含まれるナイアシンには、口内炎や不眠、頭痛といった神経症状を予防する効果があります。スルメを食べることのデメリットスルメは虫歯予防効果をはじめとするさまざまな健康効果がありますが、乾燥食品であるため塩分を多く含んでいます。そのため、食べすぎると塩分過多になり、高血圧やむくみ、さらには心臓病や腎臓病のリスクを高める可能性があります。またスルメは噛み応えがあるため満腹感を得やすいというメリットがありますが、同時に胃腸への負担も大きくなります。特に胃腸が弱い方や、大量に食べる場合には注意が必要です。さらに、スルメにはプリン体も多く含まれています。プリン体の過剰摂取は、高尿酸血症や通風の原因となります。ちなみにスルメは高タンパク低カロリーですが、他の栄養素が不足しがちな食品でもあります。虫歯予防目的でスルメばかり食べることは、栄養バランスの偏りを招くため、あくまで色々な種類の食べ物を摂取することが大切です。まとめスルメはおつまみとしてもおやつとしても親しまれる食品で、老若男女問わず愛されています。また定期的にスルメを摂取することで、唾液の分泌量を増加させ、虫歯の予防につながります。しかし、単純にスルメを食べるだけでは、徹底的に虫歯を予防することはできません。他の食品からの栄養素も摂取しつつ、なおかつブラッシングも徹底することで、初めて虫歯のリスクを下げられます。

2025.08.12

医院ブログ

【川崎の歯医者で虫歯治療】虫歯治療を行うのに向いている髪型は?

虫歯治療が苦手な方は、患者さんへの配慮がより行き届いた歯科クリニックを選ぶことが望ましいです。また患者さん自身も、虫歯治療がスムーズに進むような準備をしておく必要があり、その一つに髪型の選択が挙げられます。今回は、虫歯治療を行うのに向いている髪型を中心に解説します。虫歯治療を行うのに向いている髪型4選特に髪の毛が長い方は、以下のような髪型で虫歯治療を受けることをおすすめします。・低めのポニーテール・低めのシニヨン・サイドまとめ髪・ハーフアップ各項目について詳しく説明します。低めのポニーテールポニーテールは、髪を後ろで一つに束ねて垂らした髪型で、馬のしっぽに似ていることからこう呼ばれています。虫歯治療を受ける際は、髪を束ねる位置を低めにしたポニーテールがおすすめです。低めのポニーテールにすれば、診察台で仰向けになったとき、ヘッドレストに髪を束ねた部分が干渉しにくいです。逆に同じポニーテールでも結ぶ位置が高いと、ヘッドレストに当たってしまい、治療中の頭の安定感がなくなります。また長い髪の毛を束ねておくことは、虫歯治療中に顔周りの髪が乱れ、治療に悪影響を及ぼすのを防ぐ効果もあります。低めのシニヨン低めのシニヨンも、ポニーテールと同じく虫歯治療を受ける場合の適切な髪型だと言えます。シニヨンは、フランス語のchignonが語源の髪型で、丸くまとめることが多いため日本ではお団子ヘアと呼ばれることも多いです。また低めのシニヨンも、診察台で仰向けになったとき、後頭部に髪を束ねた部分が来ないため、安全に虫歯治療を進めやすくなります。サイドまとめ髪後ろで髪をまとめるのに抵抗があるという方は、サイドでまとめても良いでしょう。サイドでまとめる際は、サイドポニーテールにするのが一般的です。ヘッドレストには干渉しないため、束ねる位置はどこでも大丈夫ですが、なるべく顔から遠くなるように低めにするのが望ましいです。耳の高さまたは少し下あたりでまとめれば、治療にはほとんど影響が出ないことが考えられます。ハーフアップハーフアップも、虫歯治療を行うのに向いている髪型の一つです。ハーフアップは、髪の毛の半分を後ろで束ねてアップにするヘアスタイルです。基本的には、耳から上の髪の毛を後ろでまとめます。とても髪が長い方は、ポニーテールやシニヨンにすると、位置が低めでも仰向けになったとき後頭部に違和感を覚えやすいです。一方ハーフアップであれば、髪の毛の半分しか束ねないため、ヘッドレストに当たる部分は髪を下ろしている状態になることが多いです。つまり、髪をある程度束ねて顔周りを見やすくしながらも、後頭部の違和感は軽減できるということです。虫歯治療を行うのに向いている男性の髪型前述した髪型は、どちらかというと髪の毛が長い女性が行うことが多いです。男性の場合は、そこまで長い髪型でなければ、基本的にどのような髪型でも虫歯治療がしやすくなります。例えば耳まで出ているくらいの短髪であれば、髪の毛が邪魔になることはないため、スムーズに治療が進みます。もちろん、坊主など極端に短いヘアスタイルでも問題ありません。虫歯治療を行うときの髪型の注意点虫歯治療を行うのに向いていないのは、一切束ねていないロングヘアだけではありません。例えばまとめている場合であっても、大きなヘアアクセサリーや、締め付けの強いヘアアクセサリーを使用するのはNGです。大きなヘアアクセサリーは、診察台のヘッドレストに当たりやすく、不快感を覚えることがあります。そのため、小さめのヘアピンやシンプルなゴムでまとめるのがおすすめです。また締め付けが強いヘアアクセサリーは、頭皮に負担がかかり、虫歯治療中気になってしまいます。こちらは、適度な締め付けのゴムで対応しましょう。髪型以外の注意点虫歯治療を受けるとき、髪型の工夫が完璧であったとしても、服装に問題があると虫歯治療がスムーズに進みにくいです。例えば、パーカーはあまり着ていくべき服ではありません。パーカーのフード部分は、診察台で仰向けになったときに後頭部が盛り上がり、安定感を失う原因になります。かといって、治療中フードをかぶった状態にしていると、歯科医師から口内が見えにくくなってしまうおそれがあります。そのため、フード付きのパーカーは歯科クリニックで着脱できるアウターにするか、もしくは最初から着て行かないことをおすすめします。また女性の場合、スカートなどの動きにくい服装も控えるべきです。基本的には、サイズがゆったりのボトムスを履いていきましょう。まとめ虫歯治療を行う際、やってはいけない髪型というものは基本的にはありません。しかし、治療が進みにくくなる髪型や、患者さんの負担や違和感が大きくなる髪型はあります。そのため、少しでも楽に虫歯治療を受けたい方は、さまざまな工夫をして臨みましょう。もちろん、虫歯治療の注意点に関しては、歯科クリニックのカウンセリングで事前に聞き出すことも可能です。

2025.08.11

医院ブログ

【川崎の歯医者で虫歯治療】同じ虫歯治療なのに費用が変わる理由は?

虫歯を発症したときは、すぐにでも歯科クリニックを訪れ、治療を受けることが望ましいです。また虫歯治療を受ける方の中には、費用がどれくらいかかるのか気になっている方もいるでしょう。虫歯治療は、すべてのケースで同じ金額とは限りません。今回は、同じ虫歯治療なのに費用が変わる理由について解説します。同じ虫歯治療なのに費用が変わる理由5選虫歯治療の費用が変動する理由としては、主に以下のことが挙げられます。・虫歯の進行度合いが異なるから・保険診療と自由診療があるから・追加の費用がかかることがあるから・治療方法や使用する素材が異なるから・初診の場合は初診料がかかるから各項目について詳しく説明します。虫歯の進行度合いが異なるから同じ虫歯治療でも費用が変わる理由としては、まず虫歯治療の進行度合いが患者さんによって異なることが挙げられます。虫歯の進行度合いはC0～C4まであり、数字が大きいほど重度にまで進行していることを表しています。 C0は初期虫歯と呼ばれるもので、まだ歯に穴が開いていないため、ブラッシング指導だけで済む可能性があります。こちらの費用は1,000円以下で済むことも多いです。また軽度の虫歯であるC1は、歯を削ることもあるため、1,500～3,000円程度の治療費がかかります。さらに中程度の虫歯であるC2は2,000～4,000円程度、重度の虫歯であるC3は10,000円以上かかることもあります。ちなみにC4は末期の症状であり、3,000～7,000円ほどかけて抜歯を行った後、ブリッジや入れ歯、インプラントなどの治療を受けなければいけません。インプラントを選択する場合、トータルで数十万円の治療費がかかることも考えられます。保険診療と自由診療があるから虫歯治療の費用がその時々によって変動する理由としては、保険診療と自由診療が存在することも挙げられます。保険診療は、保険の範囲内で行う治療です。一般的な虫歯治療は、基本的に保険診療に該当します。保険診療の場合、患者さんは発生した治療費の3割を負担するケースが多いです。一方、自由診療は保険の範囲外で行います。つまり保険が適用されないため、発生した治療費の全額を患者さんが支払わなければいけません。虫歯治療では、治療した歯に装着する補綴物にセラミックを使用するケースがあります。こちらはセラミック治療と呼ばれるもので、銀歯やレジンなどを装着する虫歯治療が保険診療であるのに対し、セラミック治療は自由診療です。ちなみに、セラミック治療は安くても数万円単位はかかるケースがほとんどで、さらに高額になることも考えられます。追加の費用がかかることがあるから虫歯治療では、追加の費用が発生することがあるため、いつ虫歯治療を受けても同じ金額というわけにはいきません。例えば、患者さんが右下の奥歯の痛みを訴えていたとします。このとき、歯科クリニックでは当然右下の奥歯の治療を行いますが、その前に歯列全体をチェックします。またチェックした結果、左下の奥歯にも虫歯があったとします。虫歯が必ず痛むとは限らないため、患者さんの自覚症状がなくても発症している可能性はあります。このようなケースでは、虫歯1本分の治療費が追加されるため、患者さんの想定よりもトータルの治療費は高くなります。治療方法や使用する素材が異なるから虫歯治療には、さまざまな治療方法がありますし、症状や患者さんの要望によって使用する素材も変わってきます。そのため、治療費も変動します。虫歯治療と聞くと、歯を削って詰め物を入れる治療を想像する方もいるかもしれません。しかし実際はこれだけでなく、根管治療も虫歯治療に含まれます。根管治療は、重度の虫歯の際に行う治療で、歯の内部にある根管という部分の汚れや細菌を除去します。また根管治療の場合、難易度が高く治療回数も多くなるため、通常の虫歯治療よりは金額が高くなります。さらに虫歯治療のときに装着する素材は、銀歯やレジンの他、前述したセラミックもあります。セラミックにも、オールセラミックやハイブリッドセラミック、ジルコニアセラミックなどの種類があり、それぞれ金額は異なります。初診の場合は初診料がかかるから虫歯治療の費用は、その歯科クリニックに通うのが初めてかそうでないかによっても変わってきます。初めて通院する場合、初診料が数千円かかります。こちらが虫歯の治療費に上乗せされるため、実質費用は高くなります。一方、2回目以降の通院であれば、純粋な虫歯治療費だけ支払えばOKです。ただし、前回の治療から3ヶ月以上来院していなかった場合は、再び初診料を支払わなければいけないこともあります。まとめ虫歯治療の費用に関しては、歯科クリニックのホームページなどにも詳しく掲載されていないケースが多いです。こちらの理由の一つに、患者さんの症状や要望によって金額が変わってくることが挙げられます。また保険診療の虫歯治療であれば、そこまで高額になることはありませんが、自由診療の場合は数十万円単位に上ることもあります。そのため、カウンセリングの際におおよその金額だけでも質問しておきましょう。

2025.08.06

医院ブログ

【川崎の歯医者で虫歯治療】なかなか虫歯治療の予約が取れない場合の対処法

虫歯治療を受けたくても、希望の歯科クリニックでなかなか予約が取れないということがあります。こちらは人気の歯科クリニックではよくあることですが、予約が取れないからといって治療を受けないわけにもいきません。今回は、虫歯治療の予約が取りづらい場合の対処法を中心に解説します。虫歯治療の予約が取れない場合のデメリット希望の歯科クリニックでなかなか予約が取れない場合、以下のようなデメリットにつながります。・虫歯の進行・痛みの悪化・治療期間の長期化通院する歯科クリニックが決まらない間にも、虫歯の症状は着々と進行していきます。初期虫歯であれば、簡単な検査とブラッシング指導だけで済む場合がありますが、進行して歯に穴が開くと歯を削るしかありません。また予約が取れず治療が遅れる間に、少しずつ痛みが強くなってくることも考えられます。特に重度の虫歯の場合、耐え難いほどの激痛が走ることもあり、こちらは食事や睡眠などの集患の大きな妨げとなります。ちなみに、予約が取れないことで虫歯の治療開始が遅れると、結果的に治療期間が長引くことにもなります。例えば虫歯が重度にまで進行し、根管治療を受けなければいけなくなった場合、何度も何度も同じ箇所を治療しなければいけません。根管治療は患者さんの負担も大きく、1回で治療できる範囲は限られているため、最後まで根気強く通う必要があります。なかなか虫歯治療の予約が取れない場合の対処法5選虫歯治療の予約が取れない場合、状況を打破するために以下のような対処法を実践しましょう。・電話で予約状況をチェックする・混雑しやすい時間帯を避ける・キャンセル待ち依頼をする・歯科クリニックを変える・かかりつけ医をつくる各項目について詳しく説明します。電話で予約状況をチェックする歯科クリニックの中には、Webサイトの予約フォームからの予約を受け付けているところもあります。しかし予約がなかなか取れない場合は、なるべく電話で予約状況をチェックするようにしましょう。なぜなら、Web予約の方が最新情報の更新に時間がかかることがあるからです。例えば予約フォームでは×となっている部分でも、直接歯科クリニックに電話すれば、キャンセルが出て空いている可能性があります。このようなチェックを定期的に行うことで、自身が希望する日時に予約を取れる可能性がアップします。混雑しやすい時間帯を避ける混雑しやすい時間帯を避けることも、歯科クリニックで予約が取れない場合の対処法です。歯科クリニックは、月曜日の午前中や平日の夕方以降、土日などに混雑する傾向にあります。月曜日の午前中が混雑するのは、日曜日が休診日のところが多く、そのとき通院できなかった方が診療開始とともに多く訪れるからです。また平日の夕方以降は、会社帰りの方などが訪れやすい時間帯ですし、土日診療を行っている場合は平日に通う暇がない方が多く訪れます。そのため、仕事や学校などの都合で難しい場合もありますが、予約を取りたいのであれば平日の日中などを選ぶのがおすすめです。キャンセル待ち依頼をする歯科クリニックの予約がなかなか取れない場合は、電話をしたときにキャンセル待ち依頼をしておきましょう。こうすることで、キャンセルが出た場合に歯科クリニックから連絡をもらうことができます。特に緊急で治療を受けたい場合などは、最短で情報を教えてもらえるこちらの方法が有効です。ただし、人気の歯科クリニックでは、すでにキャンセル待ち依頼をしている患者さんがいるというケースもあります。このような場合、なかなか自身の順番が回ってこないことも覚悟しなければいけません。歯科クリニックを変える予約が取りづらいと感じる場合は、思い切って歯科クリニックを変更するのも一つの手です。比較的空いている歯科クリニックであっても、歯科医師の技術や実績があったり、丁寧な対応だったりすることは当然あります。ただし、他の歯科クリニックですでに虫歯治療を開始しているのであれば、途中で歯科クリニックを変えるのはおすすめできません。このようなケースでは、治療が煩雑化したり、無駄な費用が発生したりする可能性があります。かかりつけ医をつくるそもそもの話ですが、虫歯治療の予約が取りづらくなる前に、かかりつけの歯科クリニックをつくっておくことをおすすめします。例えば虫歯がなくても、定期的に検診に通う歯科クリニックをつくることで、そこは患者さんにとってかかりつけ医になります。またかかりつけ医の場合、予約なしでも虫歯治療に対応してもらえる可能性があります。まとめ虫歯治療は本来、患者さんが受けたいときにすぐ受けられるようになっているべきです。もちろん、歯科クリニックを選ばなければすぐ受けられる可能性が高いですが、やはり人気の歯科クリニックに任せたいというのが多くの患者さんの本音でしょう。このようなケースでは、どうしても歯科クリニックが診られる患者さんの数は限られます。そのため、患者さん自身も予約を取るための工夫をすることが望ましいです。

2025.08.04

医院ブログ

【鶴見・川崎の歯医者】シュガーフリーの食べ物の虫歯予防効果

虫歯の天敵と言えば、なんといっても砂糖が挙げられます。またなるべく虫歯のリスクを減らすために、普段から砂糖の摂取を控えているという方もいるでしょう。このとき便利なのが、シュガーフリーの食品です。今回は、シュガーフリーの食べ物の虫歯予防効果を中心に解説します。シュガーフリーの概要シュガーフリーは、砂糖を含まない食品です。食品や飲料に対して使われ、砂糖の代わりに他の甘味料が使用されています。無糖や糖類ゼロといった言葉も、ほぼ同じ意味で使用されます。砂糖の過剰摂取は、虫歯のリスクを高めるだけでなく、生活習慣病のリスクも高めます。そのため、シュガーフリーの食品を意識する方に注目されています。ちなみに、シュガーフリーとシュガーレスには違いがあります。食品100gあたりまたは飲料100mlあたり、糖類が0.5%未満の場合のみ、シュガーレスと表記できます。一方シュガーフリーは、砂糖を含まないものであればいずれも該当し、消費者庁による明確な定義などもありません。シュガーフリーの食べ物の虫歯予防効果3選シュガーフリーの食品には、以下のような虫歯予防効果が期待できます。・唾液の分泌促進・虫歯菌の活動抑制・酸の生成抑制各項目について詳しく説明します。唾液の分泌促進シュガーフリーの食品には砂糖が含まれていませんが、通常の食品と同じように噛むことによって唾液の分泌が促進されます。こちらは虫歯予防につながります。つまり、しっかり唾液は分泌されるものの、砂糖による歯へのリスクは排除できるということです。唾液は口内の汚れを洗い流し、清潔に保つための役割があるため、分泌量が増えるというのは虫歯を予防するにあたって大きなメリットです。虫歯菌の活動抑制虫歯菌の活動を抑制できることも、シュガーフリーの食品のメリットです。シュガーフリーといっても、糖分が一切含まれていないわけではありません。砂糖の代わりに、キシリトールなどの甘味料が使用されているため、ある程度の甘さはあります。またキシリトールなどの甘味料は、虫歯を引き起こすミュータンス菌の活動を抑制する効果があります。そのため口内に食べカスやプラークが存在しても、明らかに多く蓄積していなければ、虫歯の発症リスクはそこまで上昇しません。酸の生成抑制シュガーフリーの食品を摂取することにより、酸の生成を抑制することにもつながります。砂糖は口内で分解されると酸を生成し、歯の表面にあるエナメル質という組織を溶かします。いわばこちらは虫歯の始まりですが、シュガーフリーの食品は酸の生成を極力抑えてくれます。なぜなら、砂糖と違って直接的に虫歯菌のエサになるリスクが低いからです。シュガーフリーの食品を摂取するにあたって注意したいこと虫歯予防の一環としてシュガーフリーの食品を摂取する場合、まずはシュガーフリーとノンシュガーの違いに注意しなければいけません。シュガーフリーは、前述の通り砂糖を一切含まない食品です。一方、ノンシュガーは砂糖を含まないだけであり、他の糖類は含まれる可能性があります。またここでいう糖類とは、キシリトールなどの甘味料だけでなく、ブドウ糖や果糖、麦芽糖なども含まれます。これらは甘味料に比べて虫歯のリスクが高いため、積極的に摂取すべきではありません。シュガーフリー、ノンシュガーの表記については、基本的に商品のパッケージに記載されています。またシュガーフリーの食品に含まれるキシリトールには、体重減少の効果があるとされています。そのため、過剰に摂取しすぎると、不健康な痩せ方をしてしまう可能性があるため、注意してください。シュガーフリーの食品のデメリットシュガーフリーの食品は、確かに虫歯予防に効果的ですが、一方で身体に与えるデメリットもいくつかあります。シュガーフリーの食品に含まれる糖アルコールは、体内で吸収されにくく、一部がそのまま排出されます。そのため、人によっては腹痛を引き起こすこともあります。こちらはキシリトール以外の甘味料にも言えることです。また甘味料については、血糖値を直接上げることはないものの、長期的に摂取することで血糖値を正常に保つ機能が低下する可能性があるとされています。さらに、人工甘味料の一つであるエリスリトールには、心血管疾患のリスクを高める可能性が複数の研究で指摘されています。ちなみに、人工甘味料が腸内細菌の環境を変化させ、肥満や糖尿病のリスクを高める危険性もあります。つまり「健康を意識するのであれば、シュガーフリーの食品を摂っていれば良い」と考えるのは、少し安直だということです。まとめ砂糖が虫歯を引き起こすのであれば、砂糖の量を減らすというのは誰もが最初に思いつくことです。そのため、シュガーフリーの食品や飲料を選ぶことは決して間違いではありません。しかし、虫歯予防は基本的に、さまざまな食品を摂取しながら成立させるものです。またシュガーフリーの食品で砂糖の摂取を抑えたからといって、その他のリスクが生じないわけではありません。

2025.07.31

前のページ|次のページ