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【川崎の歯医者】白米と虫歯の関係性について解説します

白米は私たち日本人の主食であり、誰もが好きなものです。特に白米好きの方の中には、普段の食事でいかに多く白米を食べられるかを考えている方も多いでしょう。では、白米と虫歯には一体どのような関係があるのでしょうか? 今回はこちらの内容を中心に解説します。白米は虫歯になりやすい? 白米自体は砂糖ほどではありませんが、炭水化物が含まれているため、口内で虫歯菌のエサとなり酸を生成する可能性があります。また食後は口の中が酸性に傾くため、ケアが必要です。白米を食べたら必ず虫歯になる? 白米を食べたからといって、必ずしも虫歯になるわけではありません。虫歯は糖質の摂取頻度や量、口腔ケアの方法や唾液の量など、複数の要因が絡み合って発生します。白米の虫歯リスクはお菓子よりも低い? 白米よりも砂糖やキャラメル、飴などの甘く歯にくっつきやすいお菓子の方が、虫歯のリスクは一般的に高いです。また白米は比較的口の中に残りにくいですが、注意は必要です。白米を食べた後の口内ケアでもっとも重要なのは? 白米を食べた後は、ブラッシングをすることがもっとも重要です。食べカスを取り除き、口内を中性に戻すことで虫歯菌の活動を抑制できます。食後すぐにブラッシングをしても歯に悪い影響はない? 多くの歯科医師や研究機関は、食後すぐのブラッシングが虫歯予防に効果的であると推奨しています。酸性の強い飲食物(梅干しや柑橘類など)を摂取した直後は、歯のエナメル質が一時的に軟らかくなる可能性があります。そのため、30分程度待ってからブラッシングをするという意見もありますが、一般的にはすぐのケアが推奨されます。白米は歯に挟まりやすい? 白米は比較的挟まりにくいですが、おかゆや餅のように粘り気のあるものは歯に付着しやすいです。白米を食べるときの虫歯予防のポイントは? 白米を食べるときは、よく噛んで唾液の分泌を促すこと、食事時間を規則正しく決めること、つまりダラダラ食べを避けることが大切です。白米と一緒に食べると虫歯予防効果がアップする食品は? カルシウムが豊富な牛乳やチーズ、ビタミンAを含む緑黄色野菜などは、白米と一緒に食べることで歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。玄米や雑穀米の方が虫歯予防効果は高い? 玄米や雑穀米は食物繊維が豊富で噛み応えがあり、唾液分泌を促しやすいため、白米よりは虫歯リスクが低い可能性があります。白米と合わせるべき飲み物は? 白米を食べるときに合わせるべき飲み物は、水や緑茶、麦茶などの虫歯リスクが低い飲み物です。子どもが白米を食べた後の虫歯予防法は? 子どもには食後のブラッシングを習慣づけ、難しい場合はうがいをさせたり、ガーゼで口の中を拭いたりすることが有効です。ブラッシング以外でできる白米を食べた後のケアは? デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯の間の食べカスを取り除いたり、マウスウォッシュを使用したりすることが効果的です。夜食に白米を食べると虫歯のリスクは高まる? 就寝中は唾液の分泌量が減るため、夜食後は特に丁寧にブラッシングをする必要があります。当然、ブラッシングの後に白米を食べてはいけません。白米アレルギーの場合はどうすれば良い? 白米はそこまで虫歯リスクが高いものではありませんが、白米アレルギーの方は基本的に食べることができません。アレルギーを持っているのであれば、アレルゲンとなるタンパク質を提言した米や、低グルテン米への切り替えが有効です。またアレルギーがでにくい米の品種としては、ササニシキやゆめひかりなどが挙げられます。虫歯治療中でも白米は食べられる? 虫歯治療中に白米を食べても一般的には問題ありませんが、極端に熱いものや冷たいもの、酸性の強いものは避けるのが良いでしょう。痛みがある場合は歯科医師に相談してください。ご飯粒が詰まりやすい場合はどうする? ご飯粒が詰まりやすい場合、歯並びや噛み合わせが原因の可能性があります。そのため、食後すぐにデンタルフロスや歯間ブラシを使用することをおすすめします。白米は歯周病にも影響する? 白米の食べカスが歯と歯茎の間に残るとプラークとなり、歯周病の原因にもなります。そのため、適切な口腔ケアは歯周病予防にもつながります。白米を食べる頻度は減らすべき? 白米は多少虫歯リスクがあるとはいえ、重要なエネルギー源ですので、極端に減らす必要はありません。量を減らすよりも、食後のケアを徹底しましょう。白米を美味しく食べながら虫歯予防をするには? 美味しく白米を食べながら虫歯を予防するには、バランスの取れた食事と食後の適切なブラッシング、定期的な歯科検診を組み合わせることが大切です。まとめ白米を食べる量が多い方は、それほど食べたい方と比べると虫歯のリスクが高くなります。しかし、白米はケーキやチョコレートといった甘いものとは違い、そこまで虫歯のリスクが高くありません。そのため、しっかりセルフケアさえ行えば、ある程度食べても全く問題ありません。もちろん、白米と合わせるおかずなどについては、気を付ける必要があります。

2026.01.29

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【川崎の歯医者】虫歯のリスクとゲームには関係性がある?

人の趣味はそれぞれですが、インドアで楽しめる趣味の代表的なものにゲームが挙げられます。近年は大人になっても、継続的にゲームを趣味として続ける方が多く見られます。しかし、実はゲームには虫歯のリスクを高める可能性があるとされています。今回は、このような現象が起こる原因を中心に解説します。 “ながら間食”の増加ゲームに集中しながら甘いお菓子やジュースを摂ることで、口腔内が常に酸性に傾きやすくなります。酸性に傾いた口内は、いわば歯が溶けやすい状態であり、虫歯のリスクを高めます。不規則な食生活ゲームプレイに夢中になり、食事や間食の時間が不規則になることがあります。このような食生活は、免疫力の低下や虫歯、歯周病などにつながります。夜更かし長時間のゲームプレイによる睡眠不足も、不規則な食生活と同じく免疫力の低下、生活リズムの乱れを招き、虫歯のリスクを高めます。ブラッシング習慣の乱れ夜更かしやゲームへの集中により、ブラッシングを忘れたり、おろそかになったりすることがあります。ブラッシングは虫歯予防の基本であるため、絶対に怠けてはいけません。口呼吸の増加長時間同じ姿勢でゲームに集中することで、無意識に口を開けたままになり、口呼吸になりやすくなります。口内が乾燥すると、唾液が自浄作用を発揮しにくくなり、虫歯の原因となる食べカスやプラークなどが洗い流されません。姿勢の悪化ゲーム中の姿勢の悪さが、噛み合わせや口腔機能に影響を与える可能性が示唆されています。ストレスゲームの種類によってはストレス度が高まり(FPSなど)、唾液中のコルチゾール(ストレスホルモン)濃度が上昇し、虫歯・歯肉炎のリスク増加につながる可能性が推測されています。メディア利用時間の長さ富山大学などの調査では、1日のメディア利用時間が長い子どもほど虫歯が多いという結果が出ています。具体的には、2時間未満で虫歯割合8.2%なのに対し、4時間以上で15.4%まで跳ね上がります。こちらは当然、大人でも同じようなことが起こり得ます。歯科クリニック受診回数の減少ゲームに時間を割きすぎると、歯科検診や定期的なメンテナンスの受診を怠ることがあります。保護者の目の届きにくさ子どもの場合、ゲームに集中しているとその親御さんが口腔ケアの状況を把握しにくくなり、虫歯のリスクが高まります。口腔ケアの意識低下ゲームの優先順位が上がると、健康管理や口腔ケアへの意識が低下することがあります。こちらはブラッシングを怠ることだけでなく、摂取する食べ物や飲み物に気を遣わなくなることも該当します。砂糖への依存甘いものを摂取しながらゲームをする習慣が定着すると、砂糖への依存が高まる可能性があります。噛む回数の減少ゲームにばかり時間を割いている方は、効率を重視するあまりやわらかい間食や流動食中心の食生活になりやすく、咀嚼筋の発達や唾液分泌が不十分になることがあります。スマホ顔への影響ゲームの中には、スマホで行うものも多いです。スマホゲームばかりしていると、長時間の使用による表情筋の衰えなど、“スマホ顔”と呼ばれる状態が口腔機能にも影響する可能性が指摘されています。口臭の悪化ゲームに熱中すると瞬きや飲み込みの回数が減り、唾液が不足して口内が乾燥します。こちらは細菌の増殖を招き、ネバツキや口臭の原因になります。もちろん、口臭がきつい口内は、虫歯のリスクも高まります。ゲームによる虫歯リスクを下げるには? ゲームによる虫歯のリスクを下げるには、まずゲーム中の間食について見直しましょう。飲み物については、原則水か無糖茶にするべきです。ジュースや炭酸飲料、エナジードリンクなどは酸性と糖分により歯を溶かすリスクが高いため、なるべく避けましょう。また間食については甘いお菓子を避け、チーズやナッツ類など歯を脱灰しにくいものを選ぶべきです。さらにゲームに集中しすぎて口内が乾燥するのを防ぐため、ゲーム中はこまめに水を飲むことを意識してください。水を飲むのが面倒、もしくはゲームの特性上難しいというのであれば、シュガーレスガムを噛んで唾液の分泌を促すことをおすすめします。ちなみに、夜遅くまでゲームをするような場合は、ゲームの合間にケアを挟むことも大切です。例えばオンラインゲームのマッチ終了後など、ゲームの区切りでうがいをしたり、1分だけでもブラッシングをしたりすることを意識しましょう。ブラッシングをした後は、マウスウォッシュで口内を殺菌し、フロスで歯間の汚れを取るのもおすすめです。まとめ普段ゲームをしている方は、いつの間にか他の人よりも虫歯のリスクが高まっている可能性があります。そのためゲームは長時間行いすぎないようにし、プレイ中に口にする食べ物や飲み物についても、虫歯にならないように気を遣うべきです。またゲームにどれだけ熱中している場合でも、毎日のブラッシング、定期的な歯科クリニックでのメンテナンスだけは忘れないようにしてください。

2026.01.29

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【川崎の歯医者】ギムネマの虫歯予防効果について

虫歯予防をするにあたっては、あらゆる食材から豊富な栄養素を摂取する必要があります。また普段口にするような一般的な食材以外にも、いわゆるスーパーフードと呼ばれるような食品を摂取するのが有効です。今回は、健康食品の一つであるギムネマの虫歯予防効果について解説します。ギムネマとは? ギムネマはインド原産のつる性植物で、“砂糖を壊すもの”を意味するグルマールという別名を持つ伝統的なハーブです。ギムネマの葉に含まれる有効成分“ギムネマ酸”は、糖分の吸収や味覚に影響を与えます。中でも特徴的な効果としては、甘味抑制効果が挙げられます。ギムネマ酸は舌の甘味受容体に作用し、一時的に甘味を感じなくさせます。また腸からの糖の吸収速度を遅らせたり、吸収そのものを阻害したりする働きが期待されています。さらに糖の吸収を抑えることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果があるとされています。その他、血糖値や脂肪の蓄積を抑える働きから、ダイエットや生活習慣が気になる方におすすめされています。ちなみにギムネマの主な摂取方法は、サプリメントやハーブティーです。サプリメントは、ギムネマシルベスタエキス末を配合したカプセルや錠剤が多く、手軽に摂取できます。 DHCやオーガランドなど様々なメーカーから販売されています。ハーブティーについては、乾燥させたギムネマの葉をお茶として飲む方法です。食事と一緒に摂ることで、日常的に摂り入れやすいです。ギムネマの虫歯予防効果とは? ギムネマは糖分の腸からの吸収を抑制する作用があるため、虫歯の原因となる糖分摂取量を減らす効果が期待され、結果として虫歯予防に繋がる可能性があります。また、研究文献には抗う蝕性効果に関する報告も存在します。抗う蝕効果とは、う蝕(虫歯)に耐性を示す効果を指しています。ギムネマの虫歯予防効果の具体的なメカニズム主成分であるギムネマ酸が、舌の甘味を感じる味蕾や腸の糖吸収に関わる上皮細胞に作用し、糖の吸収を阻害・抑制します。これにより、口腔内の虫歯菌が利用できる糖分が減少し、酸の生成を抑えると考えられます。ギムネマとキシリトールの違いは? キシリトールは虫歯菌が代謝できない糖アルコールであり、菌の代謝を阻害したり、唾液分泌を促進して再石灰化を助けたりする直接的な効果があります。一方、ギムネマは糖の吸収抑制や甘味を感じさせなくする効果が主で、間接的な予防効果と言えます。ギムネマ酸によって甘みを感じにくくするメリットギムネマ酸によって甘味を感じなくなることで、甘いものへの欲求が減り、結果的に糖分の摂取自体を控えることにつながる可能性があります。そのため、普段甘いものを摂取する機会が多いという方には、特におすすめの健康食品だと言えます。ギムネマの効果的な摂取タイミングは? 食事の20～30分前にギムネマを含む健康食品を摂取すると、腸での糖の吸収を阻害する効果がもっとも期待できます。逆に、食後の摂取では効果が薄いとされているため、注意が必要です。ギムネマが含まれる歯磨き粉やマウスウォッシュはある? ギムネマが含まれる歯磨き粉やマウスウォッシュなどのデンタルケア製品については、現時点ではほとんど存在しません。あくまで、サプリメントやお茶としての利用が一般的です。ギムネマの副作用は? 過剰摂取や体質によっては、ギムネマを摂取することによって胃腸の不快感などを引き起こす可能性が考えられます。そのため、持病がある方や妊娠中・授乳中の方は、必ず医師に相談してから使用してください。ギムネマで甘み以外の味覚も消える? ギムネマを摂取することで一時的に消滅するのは甘味だけです。塩味や酸味など、他の味覚に影響することはないため、安心してください。ギムネマのサプリメントとハーブティー、どちらがおすすめ? ギムネマのサプリメントとハーブティーについては、いずれも同じような虫歯予防効果が期待できます。ただしお茶にすると独特な苦味や渋み、枯草のような香りがあります。そのため、お茶の味が苦手な方はサプリメントが向いています。ギムネマの入手方法や価格は? ギムネマはドラッグストアやコンビニエンスストア、Amazonなどのオンラインショップで簡単に購入できます。またサプリメントの場合、1ヶ月分で1,000～3,000円程度の価格が一般的です。ギムネマは子どもが摂取しても大丈夫? ギムネマは、基本的に成人になってから摂取すべきものです。成長期の子どもには、糖分の必要なエネルギー源であるため、甘味の抑制効果があるギムネマの積極的な摂取はおすすめできません。まとめ肥満防止などの目的でギムネマのサプリメント、ハーブティーなどを摂取している方は、知らず知らずのうちに虫歯予防効果も得ていることになります。しかし、ギムネマによる虫歯予防効果は間接的な側面が多く、これだけでは虫歯予防は不十分だと言えます。やはり野菜や肉、魚などをバランス良く摂取し、豊富な栄養素を摂り入れつつ、ブラッシングなどのセルフケアや歯科クリニックでのプロケアを徹底する必要があります。

2026.01.28

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【川崎の歯医者】虫歯になりやすい和菓子・なりにくい和菓子

お菓子が好きな方の中には、特に和菓子を好んで食べるという方も少なくないかと思います。和菓子は非常に美味しいですが、糖分を多く含むため、当然虫歯を予防したい方は注意しなければいけません。ただし、和菓子の中にも虫歯になりやすいものとなりにくいものがあります。今回はこちらの内容について解説します。虫歯になりやすい和菓子和菓子の中でも、以下のものは特に虫歯を発症するリスクが高いです。・求肥、餅菓子・羊羹・練り切り・琥珀糖各項目について詳しく説明します。求肥、餅菓子求肥(ぎゅうひ)とは、白玉粉や餅粉に砂糖と水飴を加えて練り上げた、和菓子の材料の一種をいいます。餅に似ていますが、大量の糖分が加えられているため、時間が経っても硬くなりにくく、やわらかい食感が持続します。こちらは非常に粘り気が強く、歯の溝や隙間にくっつきやすいです。また唾液で洗い流されにくいため、口の中に糖分が長時間留まり、細菌が酸を生成し続ける原因となります。ちなみに求肥だけでなく、おはぎや草餅といった餅菓子についても、同様の理由で虫歯の発症リスクが高まります。羊羹羊羹(ようかん)は、砂糖とあんこを固めたもので、糖分含有量が非常に多いです。ねっとりとした食感のものも多く、歯に残りやすい傾向があるため、虫歯につながりやすいです。また羊羹の中には、芋を主原料とする芋羊羹もありますが、こちらも大量の糖分が含まれているため、虫歯の原因になる可能性が高いです。練り切り練り切り(ねりきり)は、白あんに求肥や山芋などのつなぎを加えて練り上げた、日本の伝統的な上生菓子です。粘土のように自由な造形が可能で、柔らかくしっとりした食感が特徴です。職人が季節ごとの植物、行事、動物、抽象的なモチーフを表現してつくります。また練り切りについては、白あんやつなぎの求肥などを混ぜて作られるため、砂糖が多く含まれています。中には形が複雑な場合もあり、細かな部分に残りやすい可能性があります。琥珀糖琥珀糖琥珀糖(こはくとう)は、寒天と砂糖を煮詰めて乾燥させたもので、表面はシャリシャリ、中はゼリー状の食感です。全体砂糖の結晶で覆われていて、口の中で溶けるまでに時間がかかるため、歯が糖分にさらされる時間が長くなります。虫歯になりにくいお菓子一方、以下の和菓子については、そこまで虫歯のリスクは高くないと言えます。・寒天ゼリー・水羊羹・蒸し饅頭・干し芋・煎餅・栗きんとん・きな粉各項目について詳しく説明します。寒天ゼリー海藻由来の寒天は、食物繊維が豊富で低カロリーです。また水分が多く、口の中でサッと溶けるため、歯に糖分が残りにくいです。水羊羹水羊羹は寒天ゼリーと同様に水分が多く、甘さ控えめなものが多いため、比較的リスクが低いです。また通常の羊羹とは違って口溶けが良く、歯に付着しにくい特性があります。蒸し饅頭蒸し饅頭は、脂肪分が少なく、比較的低脂質で腹持ちが良い和菓子です。また食べ終わる時間が短く、歯がべたつきにくい傾向があります。干し芋干し芋は、自然な甘みがあり、食物繊維が豊富です。噛み応えがあるため唾液の分泌を促し、虫歯予防につながりますが、歯にくっつきやすい場合は食後のケアが必要です。煎餅煎餅も、広義でいえば和菓子に分類されます。またザラメなどの砂糖を使用していない塩味や醤油味の煎餅は、虫歯のリスクが低いです。栗きんとん栗きんとんは、栗と砂糖を主原料とし、比較的シンプルで自然な甘みが特徴です。歯に詰まる可能性はありますが、キャラメルやグミのように長時間口に残る粘着性はありません。ただし、大量に砂糖が含まれているものについては注意が必要です。きな粉きな粉は大豆由来で栄養価が高く、砂糖不使用であれば虫歯リスクは低いです。また餅などにまぶして食べる場合、きなこ自体は歯に付着しにくいです。虫歯リスクがない和菓子は存在しない和菓子には虫歯リスクが高いもの、低いものがありますが、残念ながら一切虫歯リスクがない和菓子は存在しません。他のものと比較して虫歯になりにくいものであっても、食べる以上は必ず口内が酸性に傾きますし、微量の糖分やプラークは口内に残ります。そのため、和菓子を食べた後は必ずブラッシングを行い、口内の汚れや酸性に傾いた環境を一度リセットしなければいけません。また和菓子と一緒に飲み物を飲む場合は、糖分を含まない水や緑茶を摂取することをおすすめします。特に緑茶に含まれるフッ素は、虫歯予防に役立つ可能性があります。まとめ和菓子に健康的なイメージを持っている方もいるかもしれませんが、虫歯予防の観点でいうと、洋菓子と同じくらい危険なものばかりです。ただし、和菓子の中でも虫歯リスクには違いがあるため、虫歯につながりやすいものはなるべく摂取を控えるようにしましょう。また普段から甘いものを頻繁に食べるという方は、ブラッシングを徹底するだけでなく、歯科クリニックの定期検診にも足を運ばなければいけません。

2026.01.28

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【川崎の歯医者】ケールの虫歯予防効果について

野菜類の中には、ニンジンやブロッコリー、キャベツやホウレンソウなど虫歯予防効果を発揮するものが多くあります。また中でも優れた虫歯予防効果を持つ野菜に、ケールが挙げられます。今回は、ケールという野菜について、ケールが持つ虫歯予防効果について詳しく解説します。ケールの概要ケールはアブラナ科に属する野菜の一種で、キャベツやブロッコリーの原種(野生種)に近い品種です。主な特徴としては、まず栄養価の高さが挙げられます。ケールにはビタミンAやビタミンC、ビタミンEやカルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていて、“葉野菜の女王”や“スーパーフード”と呼ばれています。また見た目については、結球せず葉が大きく広がるのが特徴です。葉の縁が縮れているカーリーケールや、平らなコラードケールなどの種類があります。味は特有の苦みや青臭さがありますが、最近では品種改良により、サラダで食べやすい苦みの少ない品種も増えています。ちなみにケールの主な用途については、青汁が挙げられます。ケールは栄養価が高いため、日本では古くから青汁の主原料として使われてきました。さらに生のままサラダに利用されたり、炒め物やスープ、スムージー、またオーブンで焼いたケールチップスに調理されたりすることもあります。ケールの虫歯予防効果ケールの虫歯予防効果は、主に以下の通りです。・歯を強くする・虫歯菌へのアプローチ・歯茎の健康維持・口内環境全体の改善各項目について詳しく説明します。歯を強くするケールの豊富なカルシウムは歯の主成分となり、エナメル質を強化します。またリンが含有されているため、カルシウムと共に歯の硬組織を形成します。さらに、マグネシウムはカルシウムの吸収を助け、歯の密度を維持したり、ビタミンKはカルシウムが骨や歯に定着するのを助け、構造を強固にしたりします。その他、ケールの豊富なミネラルは、初期虫歯の再石灰化をサポートします。虫歯菌へのアプローチケールには、噛むことで歯の表面の汚れを物理的に落とす掃除の効果があります。また繊維質なケールをよく噛むことで唾液が増え、口内を洗浄・中和します。さらに銅などの微量元素が、虫歯の原因となる酸の生成を抑える働きを助ける効果も発揮します。その他、ケールに含まれる高濃度の硝酸塩が、有害な口内細菌の増殖を抑える可能性も指摘されています。ちなみにケールはアルカリ性食品であるため、虫歯になりやすい酸性の口内環境を整えます。歯茎の健康維持ケールの歯茎の健康維持効果は、虫歯予防だけでなく歯周病予防にもつながります。具体的には、ビタミンCが歯茎の組織を構成するコラーゲンを強化し、出血を防ぎます。また葉酸(ビタミンB9)は、細胞の再生を助け、歯肉炎のリスクを軽減します。さらにケールに含まれるケルセチンなどの抗酸化物質は歯茎の炎症を鎮め、ビタミンAやCが口腔内の粘膜を保護し、細菌感染から守ります。その他、ケールのさまざまな栄養素は歯茎の微細な血管を健康に保ち、栄養を行き渡らせます。口内環境全体の改善ケールの食物繊維は消化を助け、体内(胃腸)由来の口臭を防いでくれます。またビタミンAが唾液腺の健康を維持し、口の渇きを防ぐため、ドライマウス対策にもなります。さらに、ケールの繊維質はステインの付着を抑制する手助けをしてくれますし、鉄分やビタミンB群が粘膜の炎症や潰瘍を防ぐため、口内炎ができにくくなります。ちなみにケールは、数ある野菜の中でも糖分が非常に少ないため、おやつ代わりに摂取しても虫歯のリスクがありません。ケールを摂取する際のポイントケールの栄養を最大限に活かすには、生でよく噛んで食べるのが理想的です。スムージーにする場合も、他の甘い果物を入れすぎないよう注意することで、虫歯予防効果を維持できます。もっともおすすめなのは青汁からの摂取ケールは生でよく噛んで食べるのがおすすめですが、それだと食べづらさを感じ、長続きしない方も多いかと思います。そのような場合におすすめなのが、青汁からケールを摂取することです。青汁はケールだけでなく、大麦若葉や明日葉などさまざまな緑色の野菜の粉末が使用されています。またこれらの野菜にはビタミン類やミネラル類、食物繊維やポリフェノールなどが豊富に含まれています。さらに、近年飲みやすいタイプの青汁が増加していて、生でケールを食べるのが苦手な方でも続けやすいです。虫歯予防は、半永久的に継続することであるため、ケールについても継続的に摂取できる方法を選ぶことが大切です。まとめケールはそこまで日本人にとってなじみの深い野菜ではありませんが、摂取する方法は数多くあります。生のものもスーパーなどで手に入りますし、青汁などから摂取することも可能です。もちろん、ケールの摂取だけで虫歯が予防できるわけではありませんが、ブラッシング以外にも何か予防法を探しているという方は、ぜひ摂り入れてみてください。また同時に糖分を多く含むものなど、虫歯リスクが高いものの摂取量を減らしましょう。

2026.01.27

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【川崎の歯医者】虫歯とチョコレートの関係性について

虫歯になりやすい食べ物と聞いて、ほとんどの方は甘いものを想像するかと思います。また甘いものの中でもチョコレートは非常に人気が高いですが、こちらも当然虫歯との関係性が深いです。今回は、虫歯とチョコレートの関係性についてさまざまな角度から解説します。チョコレートを食べると必ず虫歯になる? チョコレートを食べると必ず虫歯になるのかというと、決してそうではありません。市販のチョコレートには砂糖が多く含まれるため虫歯のリスクはありますが、食べた後の口腔ケア次第で予防は可能です。なぜチョコレートは虫歯につながりやすい? チョコレートが虫歯につながりやすいのは、主に含まれる砂糖(スクロース)が虫歯菌の栄養源となり、酸を作り出すからです。また、歯に付着しやすい性質もリスクを高めます。チョコレートは他のお菓子より虫歯になりやすい? チョコレートよりも、キャラメルや飴の方が虫歯のリスクが高いです。これらは粘度が高く歯に長時間付着し、食べるのにも時間がかかるため、口内に糖分が長く残ります。チョコレートのカカオポリフェノールは虫歯予防に役立つ? チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、虫歯予防に役立つ可能性があります。具体的には近年の研究で、カカオポリフェノールには抗菌作用があり、虫歯や歯周病予防に役立つ効果があることが報告されています。ダークチョコレートは虫歯になりにくい? ハイカカオチョコレート(カカオ70%以上など)は、ミルクチョコレートよりも糖分が少なく、虫歯になりにくいとされています。ホワイトチョコレートは虫歯になりやすい? ホワイトチョコレートはカカオマスを含まず、代わりに砂糖とミルク成分が多く含まれるため、一般的なチョコレートよりも虫歯のリスクが高いと考えられます。チョコレートの脂肪分は歯に良い影響を与える? チョコレートの脂肪分は、カカオバターと呼ばれます。カカオバターが歯の表面をコーティングすることで、食べ物の付着を防ぐ可能性があるという研究もありますが、砂糖の影響の方が大きいです。チョコレートを食べるのにベストなタイミングは? チョコレートは、食事と一緒に摂取するのがおすすめです。食後は唾液の分泌が増え、口の中が酸性から中性に戻りやすくなるため、虫歯のリスクを軽減できます。寝る前にチョコレートを食べても大丈夫? 寝る前にチョコレートを食べるのは絶対に避けましょう。寝ている間は唾液の分泌量が減るため、虫歯菌が活発になりやすく、虫歯のリスクが非常に高まります。食べた場合は、必ずしっかりブラッシングをしてください。チョコレートを食べた後、すぐにブラッシングができない場合は? チョコレートを食べた後すぐにブラッシングができない場合、水で口をゆすぐだけでも虫歯予防効果があります。また、キシリトール入りのガムを噛むことで唾液の分泌を促し、口内をキレイに保つのに役立ちます。一日にどれくらいのチョコレートであれば虫歯にならない? 一日のチョコレートの摂取量については、虫歯にならない安全な量という明確な基準はありません。量よりも、頻度と食べた後のケアが重要です。キシリトールチョコレートは虫歯を防げる? 歯科クリニックやドラッグストアなどでは、甘味料としてキシリトールを使用したチョコレートが販売されています。キシリトールは虫歯菌の繁殖を防ぎ、プラークを減少させる効果が期待されています。虫歯の原因となる酸を作らないため、虫歯予防に役立ちます。子どもにチョコレートを与える際の注意点は? 子どもにチョコレートを与える場合、量と頻度を制限し、食後やおやつの時間に決められた量を食べさせ、その後すぐにブラッシングをする習慣をつけさせましょう。砂糖不使用のチョコレートは虫歯にならない? 砂糖不使用でも、他の糖質や炭水化物が含まれている場合があります。それらも虫歯の原因になる可能性があるため、油断は禁物です。チョコレートを食べた後に炭酸飲料を飲むと洗い流せる? 炭酸飲料自体が酸性であるため、洗い流す効果は期待できません。そのため、チョコレートを食べた後は、水かお茶で口をゆすぐのが良いです。チョコレートは酸性?アルカリ性? チョコレート自体は弱酸性ですが、口の中で虫歯菌によって分解されると強い酸を生成します。チョコレートを食べると歯がしみるのは虫歯? チョコレートを食べると歯がしみる場合、虫歯の可能性が高いです。しかし、それ以外にも知覚過敏や歯茎の後退、詰め物の劣化などが原因で甘いものがしみることがあります。早めに歯科クリニックで検査を受けることが推奨されます。まとめ虫歯を予防するために、可能な限りチョコレートの摂取を避けているという方もいるかと思います。しかし実際は適量を守り、適切な口腔ケアを行えば、チョコレートを完全に避ける必要はありません。またチョコレートの中には、キシリトール配合のものなど極めて虫歯リスクが低いものもあります。日々の食生活を楽しみながら、賢く虫歯予防に取り組みましょう。

2026.01.26

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【川崎の歯医者】口腔扁平苔癬に関するあれこれ

口内で発生するトラブルとしては、虫歯や歯周病の他、口内炎やドライマウス、口腔がんなども挙げられます。またあまり聞き馴染みがない方も多いかもしれませんが、口腔扁平苔癬という疾患を発症することもあります。今回は、口腔扁平苔癬に関することをあれこれ解説します。口腔扁平苔癬とは? 口腔扁平苔癬(こうくうへんぺいたいせん)とは、口の中の粘膜にできる、原因不明の慢性的な炎症性疾患をいいます。白い網目状やレース状の模様(ウィッカム線条)が特徴ですが、赤みやただれ(びらん)、潰瘍を伴うこともあります。中高年女性に多く見られ、口腔がんのリスクもあるため、歯科口腔外科での定期的な診断と管理が重要です。口腔扁平苔癬の原因は? はっきりした原因は不明ですが、自己免疫反応(T細胞による攻撃)が関与していると考えられています。口腔扁平苔癬とストレスは関係ある? 口腔扁平苔癬とストレスは強い関係があります。精神的ストレスや過労で、症状が悪化することが多いです。口腔扁平苔癬と金属アレルギーは関係ある? 歯科用金属(アマルガムなど)に対するアレルギーが、口腔扁平苔癬の誘因となる場合があります。口腔扁平苔癬は他人にうつる? 口腔扁平苔癬は細菌やウイルスによる感染症ではないため、他人にうつることはありません。口腔扁平苔癬は遺伝する? 口腔扁平苔癬は一般的に遺伝病ではありませんが、虫歯や歯周病などと同様に、体質的ななりやすさはあるかもしれません。どのような見た目になる? 口腔扁平苔癬を発症すると、頬の粘膜に白い網目状の模様ができるのが典型的です。これらの症状は、舌や歯茎に見られることもあります。口腔扁平苔癬は痛みがある? 白い模様だけなら無症状ですが、赤みや潰瘍があると、刺激物を摂取したときに強くしみます。口内炎と口腔扁平苔癬の違いは? 口内炎は数日で治りますが、口腔扁平苔癬は数ヶ月〜数年以上持続し、範囲が広いのが特徴です。口腔扁平苔癬は味覚に影響する? 口腔扁平苔癬を発症し、舌に病変が広がると、味を感じにくくなったり、苦味を感じたりすることがあります。口腔扁平苔癬は口が乾燥する? 口腔扁平苔癬の症により粘膜が過敏になり、乾燥感を覚えることがあります。こちらはドライマウスと呼ばれる疾患で、虫歯や歯周病のリスクを高めます。発症したら何科を受診すれば良い? 口腔扁平苔癬を発症した場合、歯科口腔外科または皮膚科を受診してください。当然病院だけでなく、歯科クリニックでも対応してくれます。口腔扁平苔癬の検査とは? 口腔扁平苔癬の疑いがある場合、視診に加え、組織の一部を切り取る生検を行って確定診断します。血液検査だけで口腔扁平苔癬とわかる? 血液検査だけで口腔扁平苔癬かどうかの診断はできませんが、他の病気の除外や全身状態の確認のために行います。口腔扁平苔癬はがん化することがある? 頻度は0.5〜2%程度と極めて低いですが、口腔扁平苔癬は長期的に見てがん化の可能性がある前がん状態とされています。口腔扁平苔癬は完治する? 口腔扁平苔癬は完全に消える治癒の状態にするのが難しく、症状をコントロールして寛解(落ち着いた状態)を目指すのが一般的です。どのような治療薬を使用する? 口腔扁平苔癬の治療には、主にステロイド軟膏(デキサメタゾンなど)の塗布や、うがい薬が使われます。口腔扁平苔癬に効く飲み薬はある? 口腔扁平苔癬の症状が重い場合は、短期間のステロイド内服や、免疫抑制剤の服用などが検討されます。銀歯を除去することで口腔扁平苔癬は改善する? パッチテストで金属アレルギーが陽性の場合、被せ物を替えることで劇的に口腔扁平苔癬の症状が改善することがあります。口腔扁平苔癬の人が食事で気を付けることは? 口腔扁平苔癬の症状がある方は、カレーなどの辛いものや熱いもの、酸っぱいものやアルコールなどの刺激物を控えてください。ブラッシングはどうすれば良い? 口腔扁平苔癬の症状がある場合、ブラッシングの際は粘膜を傷つけないよう、やわらかい歯ブラシを使い、低刺激の歯磨き粉を選んでください。口腔扁平苔癬とタバコは関係がある? タバコは粘膜への刺激となり、口腔扁平苔癬におけるがん化のリスクも高まるため、禁煙が強く推奨されます。口腔扁平苔癬にサプリメントは効果がある? サプリメントのビタミンB群などが粘膜保護に役立つことがありますが、直接的な治療薬ではありません。口腔扁平苔癬の場合、仕事や運動は制限される? 口腔扁平苔癬を発症しても、仕事や運動が制限されることはありませんが、過労や睡眠不足を避けることが悪化防止につながります。まとめ口腔扁平苔癬は口腔がんにつながるリスクもあるため、特に発症しやすい中高年の女性は注意しなければいけません。また虫歯や歯周病と同様、放置するとさまざまなリスクが高まるため、少しでも違和感があればすぐ歯科クリニックに相談してください。症状が進行した状態だと、治療の難易度が上がり、完治どころか寛解の状態を目指すのも難しくなります。

2026.01.23

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【川崎の歯医者】ドライマウスとはどのような疾患なのか?

口腔内で発症する疾患と言えば、真っ先に虫歯や歯周病を思い浮かべる方も多いかと思います。しかし、これらの疾患と同じくらい注意したい口腔疾患の一つに、ドライマウスというものが挙げられます。今回は、ドライマウスという疾患に関することを詳しく解説します。ドライマウスとは? ドライマウスとは、何らかの原因で唾液の分泌量が減ったり、質が変化したりして、口の中が慢性的に乾いた状態になることです。口腔乾燥症とも呼ばれます。日本では、約3,000万人の潜在的患者がいると推計される現代病の一つです。ドライマウスの主な症状は? ドライマウスの症状としては口の渇きやネバつき、喉の渇きや舌の痛み、食べ物が飲み込みにくい、口臭などがあります。ドライマウスを放置するとどうなる? ドライマウスを発症しているにもかかわらず放置してしまうと、虫歯や歯周病が悪化しやすくなり、味覚障害や誤嚥性肺炎のリスクも高まります。夜中に口が乾いて目が覚めるのはドライマウス? 夜中に口が乾いて目が覚めてしまう場合、ドライマウスの可能性が高いです。具体的には、睡眠中の口呼吸や唾液分泌の低下が原因と考えられます。舌がピリピリ痛むのは関係ある? 舌がピリピリ痛む場合も、ドライマウスを発症していることが考えられます。唾液の保護作用が減ると舌の粘膜が敏感になり、痛みを感じやすくなります。なぜドライマウスを発症する? ドライマウスにはさまざまな原因があります。例えば加齢やストレス、薬の副作用や全身疾患、口呼吸などが主な原因です。薬の副作用でドライマウスになることはある? 特定の薬を服用している場合、ドライマウスのリスクは高まります。例えば降圧薬や抗うつ薬、花粉症の薬(抗ヒスタミン薬)などは、口内の乾燥につながるおそれがあります。ストレスとドライマウスの関係は? ストレスが蓄積し、緊張すると交感神経が優位になり、唾液がネバついたり出にくくなったりします。糖尿病とドライマウスの関係は? 糖尿病は、ドライマウスと関連性の深い疾患の一つです。具体的には高血糖による多尿で体内の水分が減り、口が乾きやすくなります。シェーグレン症候群とは? シェーグレン症候群は、自分の免疫が唾液腺などを攻撃してしまう自己免疫疾患で、強い乾燥症状が特徴です。つまり、症状の一つにドライマウスがあるということです。ドライマウスの場合、何科を受診すれば良い? ドライマウスの疑いがある場合、まずは歯科・口腔外科、またはかかりつけの歯科クリニックを受診してください。歯科クリニック等ではどのような検査をする? ドライマウスの検査としては、唾液の量を測る検査(ガムテストなど)や問診、血液検査などが挙げられます。ドライマウスのセルフチェック法は? 乾いた食品が食べにくい、口の中がネバつく、会話がしにくいなどの自覚症状がある場合、ドライマウスの可能性が高いです。すぐにできるドライマウス対策は? すぐにできるドライマウス対策としてはこまめな水分補給やよく噛んで食べること、鼻呼吸を意識することなどが挙げられます。唾液の量を増やすマッサージとは? 唾液の量を増やすマッサージは、耳下腺・顎下腺・舌下腺という3つの唾液腺を刺激する唾液腺マッサージです。おすすめのドライマウス対策グッズは? おすすめのドライマウス対策グッズとしては口腔保湿ジェル、スプレー、マウスウォッシュ(ノンアルコール)などがあります。ガムを噛むのはドライマウス対策として効果的? 噛む刺激で唾液が出やすくなるため、ガムを活用するのは有効です。ただし、虫歯予防のためキシリトール100%の製品を選びましょう。ドライマウス対策としておすすめの飲み物は? ドライマウス対策としては、水や麦茶などの飲み物が最適です。緑茶やコーヒーは、カフェインの利尿作用で逆効果になることがあります。またアルコールについても、利尿作用によって唾液を含む身体の水分を排出しやすくします。夜寝るときのドライマウス対策は? 夜寝るときは加湿器の使用や、口閉じテープ(マウステープ)の使用、保湿ジェルの塗布などによってドライマウスを予防できます。ドライマウスの治療薬はある? ドライマウスには、いくつかの治療薬が存在します。具体的には唾液分泌を促す薬や、人工唾液(サリベート)などが処方されることがあります。漢方薬はドライマウスに効く? ドライマウスの治療には、白虎加人参湯(びゃっこかにんじんとう)など、乾燥を改善する漢方が使われることがあります。ドライマウスは完治する? 薬の影響なら処方変更でドライマウスは改善しますが、体質や持病による場合は症状の緩和が目標になります。まとめ冒頭でも触れた通り、ドライマウスは虫歯や歯周病と同じくらい発症すると厄介な疾患です。また潜在的患者の数が極めて多いという点についても、虫歯や歯周病と似通っています。そのため、口が乾きやすいと感じる方は、一度信頼できる歯科クリニックなどに相談してみましょう。場合によっては、簡単な治療で改善できる可能性があります。

2026.01.22

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【川崎の歯医者】虫歯の感染経路に関するあれこれ

虫歯は虫歯菌という細菌に感染することで発症する疾患です。単純に口内環境が乱れ、虫歯菌の働きを活発にしてしまうことで発症するケースも当然ありますが、虫歯菌に感染することが発症の原因になることもあります。今回は、虫歯の感染経路に関することをあれこれ解説します。虫歯はうつる疾患? 冒頭でも触れた通り、虫歯はうつる疾患です。具体的には、ミュータンス菌をはじめとする細菌による細菌感染症です。生まれたばかりの赤ちゃんの口に虫歯菌はいる? 生まれたばかりの赤ちゃんの口内には、一切虫歯菌が存在しません。存在する場合は、周りの大人から感染した可能性が極めて高いです。虫歯の主な感染経路は? 虫歯の主な感染経路としては、唾液を介した垂直伝染(家族から)と、水平伝染(他人から）が挙げられます。虫歯はいつ頃うつりやすい? 虫歯は乳歯が生え揃う1～3歳半頃、もっともうつりやすいとされています。この時期は虫歯のリスクが高いことから、“感染の窓”と呼ばれています。大人同士でも虫歯はうつる? 大人同士でも、虫歯菌がうつることはあります。例えばキスや食器の共有、回し飲みなどで唾液を介して感染します。一度除菌すれば二度と感染しない? 一度定着した菌をゼロにするのは難しく、外部からの再感染も起こり得ます。そのため、一度うつると虫歯のリスクは常につきまといます。食器の共有はNG? 食器の共有は虫歯の感染リスクを高めるため、基本的にはNGです。ただし、親御さんの口内環境が清潔であればリスクは下がります。食事をフーフー冷ます行為は危険? 子どもに食事を与えるとき、フーフーと息をかけて冷ますと唾液が飛ぶ可能性があるため、感染リスクはゼロではありません。そのため、手で仰ぐように冷ますのをおすすめします。キスでうつる確率は? キスで虫歯がうつる確率については口内の菌数に依存しますが、日常的な接触で感染する可能性は十分にあります。ペットから虫歯がうつることはある? 犬や猫の口内細菌と人間の虫歯菌は種類が異なるため、基本的に人からペット、ペットから人へとうつることはありません。祖父母からの感染で気を付けることは? 両親が気を付けていたとしても、祖父母による箸の共用や、食べかけを与える行為に注意が必要です。このような行為が子どもの口内環境を乱す可能性があることについて、事前に祖父母と共有しておくことが望ましいです。保育園や幼稚園で友達からうつることはある? 保育園で食器を共有することはまずないかと思いますが、おもちゃの舐め合いなどで感染する可能性があります。 3歳を過ぎれば感染しても大丈夫? 3歳までに口内フローラが安定すると、その後は菌が定着しにくくなると言われています。特に大人の場合、虫歯菌に感染しても虫歯を発症するとは限りません。親がキシリトールガムを噛むと子どもの予防になる? 両親が普段からキシリトールガムを噛むなどして虫歯予防対策をすることで、子どもへの感染リスクも軽減されます。もちろん、ブラッシングなどの基本的なセルフケアを行うことは前提です。除菌スプレーやマウスウォッシュは感染予防に有効? 口内の除菌スプレーやマウスウォッシュなどのアイテムについては、一時的な菌数抑制には効果がありますが、完全に除菌できるわけではありません。感染したら必ず虫歯になる? 虫歯菌は、あくまで虫歯を発症させる要素の一つでしかありません。そのため菌・糖分・歯の質・時間の4要素が揃わなければ虫歯にはなりません。ここでいう時間とは、口内が酸性に傾くもしくは虫歯菌が多い時間が長ければ長いほど、虫歯リスクが上がることを指しています。ブラッシングをしていれば感染しても平気? 普段から適切なブラッシングができている方であれば、虫歯菌に感染しても増殖を防ぎ、虫歯の発症も予防できます。矯正器具は虫歯の感染リスクを高める? 特にワイヤー矯正などの固定式の矯正装置は汚れが溜まりやすいため、菌が増殖・定着しやすい環境になります。虫歯菌は空気感染する? 虫歯菌の感染は、唾液などの液体を介した接触感染が主です。そのため、風邪やインフルエンザのように空気感染することはありません。銀歯や詰め物の下でも感染は進む? 他人から感染した虫歯菌については、銀歯や詰め物の下で感染が進み、二次虫歯を引き起こすことがあります。血液に虫歯菌がうつることはある? 通常の虫歯は唾液感染ですが、進行して菌が血管に入ると、心疾患などの原因になることがあります。唾液が多い人は感染しにくい? 唾液の自浄作用や再石灰化能力が高い人は、虫歯菌に感染しても虫歯になりにくい傾向があります。まとめ虫歯菌への感染リスクは、日々少なからず人と接する環境で生活している限り、完全になくすことはできません。しかし食器の共有など、少し意識して避けるだけで感染のリスクを低下させられる習慣はあります。特に小さな子どもがいる家庭では、親御さんからの虫歯菌の感染が起こらないよう、注意して生活することをおすすめします。

2026.01.21

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【川崎の歯医者】就寝前にやっておきたい虫歯予防対策について

虫歯予防対策は、日々生活を送る限り毎日行わなければいけないことです。しかしなぜその対策が必要なのか、いつどのようにやるべきなのかなどを具体的に考えなければ、そこまで大きな効果は発揮されません。今回は、就寝前にやっておきたい虫歯予防対策について解説します。寝る直前にブラッシングをする就寝前には必ずブラッシングをしなければいけませんが、このときは寝る直前のタイミングのブラッシングがおすすめです。食後すぐではなく、すべての飲食が終わった寝る直前がもっとも効果的とされています。毎日2分以上かけて磨く就寝前のブラッシングでは、毎日2分以上かけて磨くことが推奨されています。こちらは、隅々まで磨くのにかかる時間がおおよそ2分だからです。デンタルフロスを使用する就寝前のブラッシングでは、必ずデンタルフロスも使用しなければいけません。デンタルフロスは、歯ブラシでは届かない歯間の汚れを落としてくれます。高濃度フッ素配合の歯磨き粉を使用する就寝前にブラッシングする際は、フッ素濃度1450ppm以上の高濃度フッ素配合の歯磨き粉を使用することで、虫歯予防効果がアップします。歯磨き粉を少量にする歯磨き粉を付ける量が多すぎると泡立ちすぎてしまい、汚れが落ちているかどうかが見えにくくなるため、適量(1〜2cm)を使うのがおすすめです。ヘッドの小さい歯ブラシを使用するヘッドの小さい歯ブラシであれば、奥歯のさらに奥まで毛先が届き、就寝前のブラッシングの効果がアップします。やわらかめの毛の歯ブラシを使用するやわらかめの毛の歯ブラシを使用することで、歯茎を傷つけず、なおかつ細かい汚れを落としやすくなります。歯ブラシを45度の角度で当てる就寝前のブラッシングを行う際は、歯ブラシを45度の角度で当てます。わかりやすく言うと、歯と歯茎の境目に毛先を向けて磨くということです。 1本ずつ歯を磨く歯は数本をまとめてブラッシングするのではなく、歯列に沿って1本ずつ順番に磨く意識が大切です。電動歯ブラシを活用する電動歯ブラシを活用すれば、手用歯ブラシよりも少ない負担で口内を清潔にできます。ただし、電動歯ブラシばかりだとブラッシングの意識が下がるおそれがあるため、注意してください。舌クリーナーを使用するキレイに歯をブラッシングしても、舌を一切清掃しなければ口内環境は良くなりません。就寝前に舌クリーナーで舌の上の汚れを取り除けば、虫歯予防だけでなく口臭予防にもつながります。ただし、このとき歯ブラシを使用すると舌にキズが付き、逆効果になってしまいます。水を飲む就寝前には、なるべく寝る直前に水を飲むようにしましょう。こうすることで、わずかながら睡眠中に口内が乾燥し、著しく口内環境が乱れてしまうリスクを軽減できます。お茶で口を潤す水を飲むのとあわせて、お茶で口を潤すという方法も有効です。麦茶や緑茶などのお茶には、殺菌・抗菌作用が期待できるからです。糖分のある飲み物を避けるジュースやスポーツドリンクなどは、大量に砂糖が含まれているため、就寝前のブラッシングを終えたタイミングでは絶対に飲んではいけません。喫煙を控える就寝前にタバコを吸う方も多いかと思いますが、こちらはおすすめできません。喫煙は口内の乾燥と細菌繁殖を招く習慣であり、可能であれば就寝前以外も控えるべきです。鼻呼吸を意識する睡眠中はどうしても口内が乾燥しやすくなるため、就寝前から鼻呼吸することを意識し、乾燥による虫歯リスクを減らすことが大切です。マスクを着用する就寝前にマスクを着用することにより、マスクの内側が加湿され、わずかながら口内が乾燥するリスクが軽減されます。加湿器を稼働させるマスクと同様に、加湿器を稼働させることでも、睡眠中に口内が乾燥するリスクを減らせます。もし加湿器がないのであれば、室内に濡れた洗濯物を部屋干しすることで、同様の効果を得られる場合があります。夜食を摂らない当然のことですが、就寝前は夜食を摂らないようにしましょう。どうしても空腹に耐えられないという場合は、無糖の炭酸水などを飲むことで多少軽減されます。唾液腺のマッサージを行う唾液腺マッサージは、唾液の分泌量を増やし、睡眠中の虫歯リスクを軽減するのに効果的です。具体的には耳下腺、顎下腺、舌下腺という3つの唾液腺について、痛みを感じない程度に指の腹で押します。すべて10回ずつを目安に行うことで、虫歯予防効果だけでなくリラックス効果も得られるため、睡眠の質が向上することも期待できます。まとめ就寝前に行うべき虫歯予防対策だけでも、これだけの種類があります。それだけ、虫歯を完璧に予防するのは難しいということです。また前述した虫歯予防対策については、歯周病や口臭など他の口内トラブルを防ぐ効果がある者も含まれます。そのため、これまでなんとなくブラッシングだけ行ってきたという方は、これを機に意識を変えてあらゆる対策を採り入れるべきだと言えます。

2026.01.21