シナモンは、主にお菓子などで使用されることの多いスパイスです。
お世辞にも日本人にとってメジャーなものとまでは言えませんが、摂取する機会がそこまで少ないというわけでもありません。
またシナモンには、歯周病予防効果が期待できます。
今回はこちらの内容について解説します。

シナモンの歯周病予防効果4選

シナモンが持つ歯周病予防効果としては、主に以下のことが挙げられます。

・歯周病菌の増殖抑制
・歯肉炎、歯周炎の緩和と腫れ予防
・歯茎組織の活性化と免疫力向上
・歯周組織の破壊防止

各項目について詳しく説明します。

歯周病菌の増殖抑制

シナモンには、主成分であるシンナムアルデヒドをはじめとする豊富な抗菌成分が含まれています。

歯周病の最大の原因は、口の中に定着するプラークと、その中で増殖するポルフィロモナス・ジンジバリスなどの歯周病原菌です。
シナモンに含まれる植物由来の天然抗菌エキスは、これらの悪玉菌に対して非常に強い攻撃力を持ち、菌の細胞膜を破壊したり、増殖を阻害したりする働きがあります。

化学的な殺菌剤とは異なり、口の中の健康を維持するために必要な常在菌のバランスを崩しにくく、悪玉菌をピンポイントで標的にできる点がシナモンの大きな強みです。

日常的にシナモンを摂取したり、シナモン成分が含まれるオーラルケア製品を使用したりすることで、バイオフィルムの形成を初期段階で防ぐことができます。
これにより、歯石の沈着を抑え、歯周病が進行しにくいクリーンなお口の環境を維持することが可能になります。

毎日のブラッシングと組み合わせることで、口の中の総細菌数を効果的に減らし、歯周病の根本原因にアプローチできるメリットがあります。

歯肉炎、歯周炎の緩和と腫れ予防

歯周病が進行すると、細菌が出す毒素によって歯茎に強い炎症が起こり、赤みや腫れ、出血、痛みを引き起こします。
シナモンには、この炎症反応を抑える強力な抗炎症作用が備わっています。
体内で炎症を引き起こす原因物質の産生を抑制することが研究で明らかになっていて、初期の歯周病にかかっている歯茎の腫れを鎮める効果が期待できます。

歯茎の炎症を放っておくと、歯を支える骨が溶かされる本格的な歯周炎へと悪化してしまいますが、シナモンの抗炎症成分がその進行のブレーキ役になります。

また、歯磨き時の出血は歯茎が炎症を起こして組織がもろくなっている証拠ですが、シナモンを習慣的に取り入れることで歯肉組織の炎症が和らぎ、出血の頻度が減少します。
痛みが少なく引き締まった健康的なピンク色の歯茎を保つために、シナモンの抗炎症パワーは非常に有益な役割を果たします。

炎症による不快感を和らげ、口内全体の健康実感を高めるための心強い味方と言えます。

歯茎組織の活性化と免疫力向上

シナモンは古くから漢方としても重宝されていて、その代表的な効能が血行促進です。
特に近年の研究では、シナモンが血管の最内層にある内皮細胞を保護し、微細な毛細血管を修復・拡張させる働きがあることが分かっています。

歯茎は実は非常に毛細血管が密集している組織であり、歯周病菌と戦うための免疫細胞や、組織を修復するための栄養素、酸素はすべてこの毛細血管を通じて運ばれてきます。
歯周病が進行しやすい方は、歯茎の血流が悪く、必要な栄養や免疫細胞が十分に行き届いていないケースが多々あります。

シナモンの効果で歯茎の血行が良くなると、口の中の免疫力が根本から底上げされ、歯周病菌の侵入や増殖に対して強い抵抗力を持つことができます。
さらに、ダメージを受けた歯茎の細胞に新鮮な酸素と栄養が供給されるため、組織の再生・修復スピードが向上し、歯周病によって下がった歯茎の衰えを防ぐ効果も期待できます。

内側から歯茎の活力を高め、病気に負けない強い土台を作るためのアプローチとして非常に優秀です。

歯周組織の破壊防止

歯周病の悪化には、体内で過剰に発生する活性酸素が深く関わっています。

細菌と戦う過程で免疫細胞が活性酸素を放出しますが、過剰になると歯茎のコラーゲン線維や歯槽骨などを自ら破壊してしまう酸化ストレスという現象を引き起こします。

シナモンは、あらゆるスパイスやハーブの中でもトップクラスの抗酸化作用を誇り、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
この強力な抗酸化成分が、お口の中で過剰に発生した活性酸素を素早く消去し、歯茎の細胞や組織が酸化して老化・破壊されるのを防ぎます。

これにより、歯周病菌の攻撃による組織の破壊を最小限に食い止め、歯と歯茎の結合が緩んで歯周ポケットが深くなるのを予防することができます。

組織のエイジングケアとしての側面も持ち合わせていて、年齢とともに衰えやすい歯周組織の弾力や強度を保ち、歯を支え続けるための高い防御メリットをもたらしてくれます。

まとめ

シナモンは少し癖のあるスパイスであり、味や香りが苦手という方もいるかと思います。
しかし、少量料理に加える程度であれば、苦手な方でも効率的に摂取できる可能性は高いです。
もし食事から歯周病予防にアプローチしたいというのであれば、積極的にシナモンを採り入れ、日々のブラッシングや定期検診などのケアと組み合わせてみましょう。